Hogyan fogytam 10 kilogrammot 4 hónap alatt - inspiráció minden nap
Alina Marin a "Sikerült! Fogyott" verseny egyik győztese, de az egyetlen, aki lehetőséget kapott arra, hogy megossza sikertörténetét egy Feminis.ro cikkben. A fórum összes története rendkívül érdekes, néhányat használtam a cikkeimben, és továbbra is felhasználom, mert a Feminis Közösség tagjai valós élethelyzeteket, saját embereikkel való konfrontációkat mutatnak be nekünk nyugtalan kilogrammokkal, amelyeket nem lehet elhagyni az egyik két lecsökkent, de kevésbé kellemes tapasztalattal is jár a szerencsétlen "csoda-diéták" megválasztásakor. Tőlük is tanulnak apró trükköket, amelyek egyszerűek és tökéletesen alkalmazkodnak a rendszeres munka- és családi programhoz, annak érdekében, hogy távol tartsák a kalóriakísértéseket és a zsírlerakódást. Szóval gratulálok mindenkinek, mert Ön valóban győztes és mivel sikerült felkészülnie arra, ami sok nő számára nehezen mozgatható mérföldkövet jelent: túlsúlyos!
Alina nagyon meggyőző és optimista győztesnek nevezte pozícióját, mintha megpróbálná erősíteni vele az önbizalmát: "Győzelmet nyertem. Jön a háború az extra kg ellen". Eltökélt szándéka a továbbjutás, bár aktív rekordja van, 10 kg 4 hónap alatt. Így kezdődik az "e címen keresztül érvényes" ajánlás, és nem hagyja magát felülmúlni, elmondva, hogyan sikerült több kilogrammot lefogynia, hogyan változtatta meg étkezési stílusát és főleg, hogyan jött rá, hogy neked kell választanod. egészséges, mintha pozitivizmus árasztaná el a fórumon írt gyökereket. Néhány sor, de rendkívül élénk, aktív, és tele van akarattal és kitartással. Ezért szerettem volna többet megtudni, felkeltette a kíváncsiságomat: Hogyan mozgósított? Miért? Ki ajánlotta a diétáját? Milyen Érzés? És sok más kérdés, amelyet a bejegyzése nem okozott elégedettségnek a megismerésről. Tehát felvettem a kapcsolatot vele, és megkaptam az egész történetét, valamint a siker receptjét, amelyet használt:
- Aki igazán tenni akar, az megtalálja a módját!
Szokásból közmondással kezdem a történetet. - Aki valóban tenni akar, az megtalálja a módját. Bevallom, hogy meglehetősen nehéz a tapasztalatait másokkal összekapcsolni, különösen azért, mert nem tudom, hogy idővel a már most elfogadott étkezési stílus hatékony lesz-e más emberek számára.
Előfordul, hogy a fórumon bemutatott részletek mellett pontosítom, hogy nem konzultáltam táplálkozási szakemberrel, de nem azért, mert nem tartom hatékonynak az ajánlásaikat, hanem azért, mert nincs időm vagy anyagi tényezőm, ami egy ilyen elemzési faktorhoz szükséges. Ezért mielőtt azt javasoltam volna, hogy tegyek valamit a testemért, amelyet egy ideje kínoztam (bizonyíték a felhalmozott rekord kg száma) egy túl sok gyümölcsléből, édességből és mindenféle kísértésből álló étkezési káosszal, tanulmányoztam különféle cikkeket, történetek sokaságát hallgattam meg, később megpróbáltam az étrendet az ízlelőbimbók tetszése szerint hasznos módon kombinálni. tekintve, hogy elég válogatós vagyok az ételekkel kapcsolatban.
Választás, első lépés. "személyre szabott" étrend
Többek között, amíg a gondolatok össze nem gyűlnek, addig 7 napos időtartamú szállásdiétát adok!
Szállás diéta:
időtartama: 7 nap
8.00 - egy csésze meleg vizet 2-3 szelet citrommal (stoose)
10.00 * - egy csésze sovány tej + egy evőkanál zabpehely vagy gabona
11.00 - 2 szezonális gyümölcs
14.00 - 100 gramm grillezett vagy főtt csirkemell/marhahús + saláta
17.00 - 2 szezonális gyümölcs
20.00 * - 100 gramm főtt vagy grillezett hal főtt zöldségekkel
* Néha egy asztalt helyettesítettem egy fitnesz bárral.
Egy hét szállás után egy alapvető szerep visszatért a vízbe, nem hiányzott az irodából, a gyümölcsök mellett. teljes sokszínűségükben. Teljesen felhagytam a savanyú italokkal és kompromisszumra jutottam. hétvégén valami édesgel jutalmazom magam. vagy keserű csokoládé, vagy eclair vagy sütemény, hogy ne teremtsék meg annak lehetőségét, hogy azt mondjam, hogy van kedvem és tartózkodnom kell.
Alina menyasszonyról alkotott képét is "ceruzával" ábrázolta!
Az új életmód, az egészségesebb, dinamikusabb életmód motivációja abból adódik, hogy júliusban menyasszony leszek, és nehéz volt tudnom, hogy tehetek valamit a testemért, de nincs ambícióm, vagy ha van, Már negatív módon használtam, hogy minden vágyam megengedett vagy meg nem engedhető legyen.
Alapvetően a legnehezebb az volt, hogy az édesség iránti szenvedélyt az egyetlen gondtól kiegyensúlyozott, korrekt mechanizmussá alakítsák, abbahagyják a bátorítást, öntudatlanul (sőt folyamatosan) végül, természetesen, szenvedélygé változtatva. beteges.
Kísértések mindenhol. okos pótlások!
Még mindig hozok példákat kedvenc ételeimre, és kiegyensúlyozottan, de gyakran fogyasztottam őket, ami segített könnyebben legyőzni a kísértéseket *. nem nyilvánvaló. (Pontosítom, hogy még nem tudtam végleg lemondani a kenyérről, de kiegyensúlyozottan fogyasztom, és amennyire lehetséges, a graham, egész, fekete típusokat.)
Reggel: egy teáskanál mézet éhgyomorra, kevés vízzel, majd alma vagy kivi vagy gabona tejjel. Most beletenném a görögdinnyét. mert rajongok a görögdinnyéért, ahogyan Olténiában hívják!
Ebéd: saláta paradicsommal és uborkával, paprika, telemeával kombinálva, vagy tonhalkonzerv a saját levében (nagyon töltelék), grillezett vagy sült csirke, természetesen kis adagokban, és hetente kétszer különféle levesek.
17.00: egy joghurt, 2 darab csokoládé, lefekvés előtt pedig 3 óra, egy banán és egy csésze zöld tea.
Jelenleg Alina leírja nekünk, mit jelent számára a „kilencedik mennyben” lenni
Jelenleg az a mély jelentés, amelyet Ön az "úgy érzem, a kilencedik mennyországban" kifejezésnek tulajdonít, megegyezik a boldogság állapotával, amely elárasztja az elmét, a testet és a lelket, akkor boldog vagyok, beteljesedek, amikor sikerül pozitív belső egyensúlyt elérnem. Ezek az érzések alkottak, szóval, az a motor, amellyel sikerült fenntartanom az egyensúlyt, az arányérzékem mindenben, amit magamnak teszek, különösen ebben a fizikai megjelenési szektorban.
Természetesen a megjelenés megváltoztatása örvendetes, mert fenntartja és konvergál hatékonyan az aktív és egészséges élet felé. Tehát ennek ellenére próbáljuk megkülönböztetni, hogy mit akarunk, és mire van szükségünk, hogy elkerüljük a kísértéseket.!
Ne hagyja ki a heti cikket!
Mivel nyár van, és minden nap egy testet szeretnénk megjeleníteni, amelyre büszkék lehetünk, ezért minden jelből "törött" receptet választottunk, kombináltunk és készítettünk, minimális kalóriával. Élvezze az "A zodiákus karcsúsító receptjét"!