Hogyan fogytam 15 kilogramm, inspiráció minden nap
"Kövér és szép, de egyáltalán nem egészséges!", Így jellemezte magát R.E, amikor megkérdeztem tőle, hogyan látja magát, amikor a súlya meghaladja a 15 kilogrammot. Enyhe optimista szellő fúj a szavaiban; ellentétben más "kövér" emberekkel, akik "kövérnek és csúnyának" minősítik magukat, R.E. gyönyörű testet és arcot látott a saját személyében, de sok egészségügyi problémát rejtett.
Problémája akkor kezdődött, amikor egészségügyi problémája miatt felhagyott a sportolással. Lassan, lassan kezdett hízni, és mire valóban tudatában volt annak, ami történik, már késő volt, teste valódi mágnessé vált, amely lassan, de biztosan vonzotta kilogrammról kilogrammra.
"Sokkal gyengébb kollégáimmal mindig teljesebb és kissé féltékenyebb ember voltam" - vallja. Előnyt látott a gyengeségben, amelyet előrelépésnek tekintett mások előtt, és ez volt az első ok, ami késztette valamire.
De nem ez volt a fő motivációja, hanem az a tény, hogy rosszul kezdte magát érezni a bőrében, és minden plusz kilót olyan tehernek tekintett, amely egyre jobban megterhelte az egészségét. Mint minden nő, abban a pillanatban, amikor meglátta, hogy a szekrénye minden nap használhatatlanná válik, valami kitört benne, ami véget vetett neki. úgy tűnik, hogy ez volt az utolsó mondat, mielőtt megkezdte a versenyt az extra kilókkal. "Csúnyán néztem ki, és dráma volt minden alkalommal, amikor megpróbáltam egy farmerbe passzolni. Olyan ruhákat vásárolni jöttem boltokból, amelyeket korábban még észre sem vettem.".
Miért érdemes táplálkozási szakemberhez fordulni?
A fogyás érdekében Lygia Alexandrescu táplálkozási szakember kísérte a "Természetes Sziluett" központból, aki szükség esetén felajánlotta neki a támogatást és az optimizmust, amely segítheti a folytatásban.
A szakember azt tanácsolja a nőknek, hogy értsék meg, hogy a táplálkozási szakember választásakor mindig a tudomány felé fordulnak, és csak ezután lesznek személyre szabott étrendjeik, amelyek tökéletesen megfelelnek kulináris preferenciáiknak és kórtörténetüknek. Mielőtt a táplálkozási szakemberhez fordulnának, sok türelemmel kell felvértezniük magukat az elkövetkező hosszú folyamatra, fel kell készíteniük pszichéjüket erre az átalakulásra, és fel kell készülniük arra, hogy ezt az étrendet életmódként alkalmazzák.
A szakember azt javasolja, hogy konzultáljon egy táplálkozási szakemberrel az étrend kiválasztásakor, több, könnyen érthető okból. Táplálkozási szakemberrel konzultálva elkerülheti a szervezetben tapasztalható egyensúlyhiányok és egészségügyi problémák sokaságát, amelyeket a nem megfelelő étrend okozhat.
R.E saját bőrén tapasztalta meg, mit jelent az, hogy nem forduljon táplálkozási szakemberhez, és sok más közül véletlenszerű étrendet választ. Így megpróbálva egyedül kezelni, "5 kilogramm 7 nap alatt" címet viselő fogyókúrához folyamodott, ám csalódása nagy volt, amikor észrevette, hogy az első fázisban sikerült leadnia azokat a kilogrammokat, amelyek később megduplázódtak. Ezen "jo-jo" hatás mellett, amely elkerülhetetlenül előfordul az ilyen véletlenszerűen választott étrendeknél, egészsége meglepően romlott. "Nem tudtam a később fekélygé vált gasztritisz jelenlétéről, nem tudtam a túl alacsony immunitásról és sok más betegségre való hajlamról".
A diéta, amellyel 15 kilogrammot fogyott
A következő lépése az volt, hogy táplálkozási szakemberhez fordult, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem lesz több probléma. Így megismerte Lygia Alexandrescut, valamint olyan étrendet és életmódot folytatott, amelyet soha nem képzelt el. A táplálkozási szakember első ajánlásai kulináris jellegűek voltak, az édességeknek és a sült ételeknek zárt témának kell lenniük az elkövetkező időszakban.
Miután részletes elemzéseket és vizsgálatokat hajt végre minden táplálkozási szakember, mielőtt bármilyen étrendet ajánlana, személyre szabott étrendet épített ki, vércsoport alapján, kórtörténet és kulináris preferenciák alapján.
Az étrendet az (A) vércsoportra hozták létre, és 3 fő ételt, valamint 2-3 ételt tartalmazott az étkezések között, az alábbiak szerint:
Reggeli (08:00 körül): 50 g csirke, 50 g túró vagy sajt, uborka, paradicsom, két szelet rozskenyér és tea vagy kávé.
Snack I (10:00): 250 g gyümölcs.
Ebéd (13:00): házi sajt - 200g, joghurt vagy Sana - 400g, egy szelet rozskenyér, gyógytea.
Snack II (16:00): 250 g gyümölcs.
Vacsora (18:00): Sana - 200g, görög saláta (saláta, sótlan sajt - 50g, csirke -100g, paradicsom, uborka, zöldhagyma, citrom, olívaolaj) és tea.
És egész nap sok folyadékot fogyaszt: sima vizet, cukormentes teát
A diéta első szakaszai
A táplálkozási szakember segítségével felépített étrend első lépései nem voltak annyira nehézkesek R. E. számára, mint azt várni lehetett volna. - Annyi akaraterem volt, hogy azt sem tudtam, mikor múltak el. A kezdetektől fogva kitűzött cél, nevezetesen legalább 15 kg extra eltávolítása erőt adott neki, hogy legyőzze a rezsim által előírt korlátozásokat, és elkerülje a mindennap várakozásokat. "Alig várom, hogy lássam Az eredmények. A születésnapi partimra 15-18 kg-ot fogok fogyni. Nagyon vártam. " Az elmélet fordítottja, miszerint "az időnek nem volt türelme vele", alkalmazható rá, mert már nem volt türelme megvárni az idő múlását, olyan eredményeket akart, amelyek egyre ambiciózusabbá teszik. "15-20 kilogramm fogyni fogtam. Eszményt alkottam, és nehéz túltenni magam rajta. Az első két hónapban körülbelül 13 kilogrammot fogytam.".
Innen megtanulhat egy lényeges dolgot, azt a tényt, hogy rendkívül fontos egyértelmű célokat és ideált kitűzni, amelyet el akar érni.!
Könyörtelen kísértések
A társadalomban élünk, és nem tudjuk elszigetelni magunkat ettől. Olyan kísértésekkel és csapdákkal van dolgunk, amelyekbe minden lépésben beleeshetünk. Meg kell tanulnunk együtt élni a világgal, ő pedig velünk. Hősnőnknek nem sikerült elkerülnie az útjába kerülő összes kísértést, és szembe kellett néznie velük.
A legnehezebb pillanatok az voltak, amikor olyan emberekkel kellett étkeznie, akik egyszerre ették azt, amit korábban (csokoládét, fagylaltot, sült krumplit stb.). Nagyon nehéz volt neki ilyen helyzetekben, de a sima víz palackjában mentette meg, amely nem hiányzott a táskájából. Ez annak a trükknek tekinthető, amelyet akkor használt, amikor a kísértés túl erős volt: apró kortyok sima vizet.
Nem mindig tudott ellenállni a férfiasság kísértéseinek, az egyik nap az egyensúly pillanatában volt: elment egy gyorsétterembe, ahol korábban gyakran járt, és megvette kedvenc hamburgerét. "Vele jöttem haza, letettem az asztalra és melléje, ami egyenértékű a kalóriákkal, mindazt, amit aznap meg kellett ennem a diéta szerint." Szerencsére sikerült túltennie ezt a pillanatot, helyesen választva. Azt állítja, hogy a fogyókúra hosszú folyamatának ezen rendkívül nehéz pillanatának leküzdése után a későbbieket sokkal könnyebb eltávolítani: "a választás megtörtént, és úgy tűnik, hogy ez volt a megfelelő".
A RE boldog nőnek tekinthető, akinek sikerült legyőznie szorongását és tehetetlenségét, és aki mérhetetlen akaratot és ambíciót mutatott, amit a táplálkozási szakember is megerősített, kijelentve, hogy minden rendkívül jól ment az ő esetében, az időben két és fél hónapig nem tér el az eredetileg megállapított tervtől.
A fogyókúra két és fél hónapja alatt RE megtanulta az étrendet olyan életmódként elfogadni, amely segít minden nap a legjobb formában maradni, dús hangulatot és irigylésre méltó egészséget adva Minden nap jól érzem magam a bőrömben "! Igen, ezek a megfelelő étrend eredményei! Túl jónak tűnik, hogy igaz legyen? Tényleg csodálatos, de igaz is. Ha hősnőnk történetében találja magát, gyorsan keressen táplálkozási szakembert, és magabiztosan fogadja el a "ha akarja, akkor is" elvet! Itt egy tipp, még annak is, aki kibírta az egész folyamatot: Ne gondoljon arra, mennyit kell szenvednie a kezelés alatt, koncentráljon az eredményekre!