Hogyan fogytam 16 kilogrammot 3 hónap alatt; inspiráció minden nap
Amiről le kell mondania:
Az Iuliana által követett étrend nem bonyolult. Ellenkezőleg! Nem kell kalóriát vagy súlyt számolnia. Nem sokat tartózkodtam az ételeken. Az étrend rendkívül egyszerű és nincs ellenjavallata.
Mondjon búcsút a kenyérnek, legyen az fehér vagy teljes kiőrlésű! Tedd ugyanezt a tésztával. Ezt követően drasztikusan korlátozza a keményítőtartalmú zöldségek, például burgonya, borsó és bab fogyasztását. Ha burgonyára vágyik, korlátozza magát. Tudjuk, hogy abszurdul hangzik, de hidd el, hogy a burgonya optimális mennyiségű szénhidrátot tartalmaz ahhoz, hogy a jóllakottság érzését keltse. A hús, a sertéshússal egyesített hús, valamint a szervek (máj, szív).
Kategorikus NO-k:
A tiltások józan ész, minden étrendben közösek:
- semmi édesség!
- sütés nélkül!
- szénsavas hűtők nélkül (még könnyű kivitelben sem)
- nincs alkohol (nem, még egy pohár sör sem!)
Gondoltad, hogy nélkülözheted? Hát nem. Nem kell maratont futni, vagy órákig tragikusnak lenni. Iuliana kocogni kezdett, egy hónapig minden este egy órát futott. A következő két hónap hosszú, gyors sétákra csökkent. Napi!
Nincs kedved kocogni, vagy épp nincs parkod a közelben, ahol körbefuthatsz anélkül, hogy felkeltenéd a közösségi kutyák haragját vagy a szomszéd fiúk huncut megjegyzéseit? Összpontosítson az aerobikra vagy a pilatesre.
A GetFit tornateremben lehetősége van kedves munkatársunk, Cori Gramescu irányításával dolgozni. Böngésszen a bukaresti edzőtermek mini útmutatójában a weboldalunkon. A józan ész elvei:
Iuliana egészséges elvet osztott mindenki számára, aki fogyni szeretne, anyjától tanult, és a diéta 3 hónapja alatt szentséggel szentelte: "Reggel egyedül eszel, ebédnél ételt osztasz meg barátaiddal, este pedig ellenségekkel." Ennek ellenére megengedjük magunknak, hogy adjunk még két parancsolatot, nevezetesen:
- Ne fogyasszon vacsorát 18-18 óra után. Nincs gyümölcs: megerjednek a hasadban, ami megnehezíti az emésztést. Kíváncsi vagy, miért szoktak rémálmaid lenni? Ott van! Foglaljon össze egy egyszerű/természetes joghurtot, legyen az nagy (460g).
- Minimum 2 liter folyadék naponta! Lapos víz, mérsékelt mennyiségű kávé, friss és édesítetlen tea.
- Fogyasszon vizelethajtó adjuvánst. Lehet házi gyümölcslevek, facsaró (természetesen édesítetlen) vagy gyógyteák, vízhajtó hatásúak. Ez utóbbi esetben az ajánlat meglehetősen változatos, és a hatások, mindaddig, amíg kiegyensúlyozott étrendet követsz, igazán látványosak lehetnek.
A természetes gyógyszertárak melegen ajánlják a következő hármat, amelyek szintén a legjobban fogynak:
- Sanye Antiadipose Tea, Kínában olyan összetevőkből állítják elő, mint a Malva verticellata, a lótuszlevél és a zöld tea. Megtalálható egyedi adagokban, 9 lejes áron, 30 tasakért.
- Naturavit fogyókúrás tea, vörösfenyő, menta, arany gally, senna, hibiszkusz és fekete tea alapján. Ez az a tea, amelyet Iuliana ivott a diéta 3 hónapja alatt. Válassza a tömeges verziót, ez a leghatékonyabb. Egy említés: felejtse el a csomagoláson található előkészítési utasításokat, és kövesse Iuliane utasításait. Tehát két teáskanál helyett 200 ml vízben csak egyet használjon. Így kevésbé lesz keserű és hallgatólagosan könnyebb inni. Ideális esetben nagyobb mennyiségben készítse elő, 4-5 liter teáskanál hozzáadásával 1 liter forrásban lévő vízhez. "Reggel készítettem egy vízforralót, és 3 részre osztottam, hogy egy egész nap eltartson. 2 órával evés után részeg "- fejezi be olvasónk. Megtalálhatja a gyógyszertárakban és a PLAFAR-nál 4,5 lej áron.
- BIO Lean tea citrommal, olyan összetevőket tartalmaz, mint csipkebogyó, citromhéj, alma, menta, senna és hibiszkusz. Tasakok formájában kapható, 4,5 lej áron.
Összegzésként hagytuk, hogy Iuliana "leváljon" a következtetésekről: "Három hónap alatt, különösebb erőfeszítés nélkül, elértem a 68-52 kg-ot. A legszebb az, hogy még most sem, 6 év után sem haladom meg az 55 kg-ot 1,60 m-nél, még az ünnepek környékén sem, amikor - mint mindenki más - még mindig kicsi az ételfelesleg. Ennek ellenére növelje a fogyást! És ne felejtsd el: ha kipróbáltál egy bevált étrendet, ne tartsd magadnál. Várunk a fórumra, vagy ami még jobb, írhat nekünk az [email protected] címen