Hogyan fogytam 3 kg-ot egy hónap alatt Stefan Stratulat Blog
Hogyan fogytam 3 kg-ot egy hónap alatt
- A bejegyzés szerzője:Stefan
- Publikálva: 2020. június 16
- Post kategória:Történetem, életem/Személyes fejlődés
- Hozzászólások küldése:0 megjegyzés
Kövér vagyok. Sokáig nem akartam ezt bevallani, de amikor felmászik a mérlegre, és látja, hogy a számok meghaladják a 95 KG-t, és csak 174 cm-esek vagytok, akkor elkezd kérdéseket felvetni.
Egy ideje nem másztam fel a mérlegre, kicsit féltem az őszinteségtől. Különösen, ha egy egyszerű séta a városban fáradtnak éreztem magam. Tehát fogamba vettem a szívemet és felmásztam a mérlegre ... 95,6 kg.
Tennem kellett valamit, mert egyértelmű volt, hogy ha így folytatom, velem valami szörnyűség fog történni. Tudtam, hogy a diéták hosszú távon nem életképesek, és olyan kényelmetlenséget okoztak, amelyet nem akartam. Próbáltam úgynevezett diétákat, szakaszos böjtöt és más őrült ötleteket. Miután abbahagytam a fogyókúrát, visszatettem a kilókat, és még nagyobb súlyra tettem szert.
Az egyetlen tisztességes lehetőség az volt, hogy elkezdtem számolni a kalóriáimat. És ezt kezdtem el csinálni. Napi kalóriaszámítást végeztem, kitűztem egy célt, és naponta elkezdtem számolni és számolni, amit a számba és a gyomromba tettem.
Az első héten nem volt eredmény. Ugyanolyan súlyú voltam. Tisztában voltam vele, hogy nem leszek képes gyors ütemben lefogyni. És nem is akarom ezt megtenni. Azt akarom, hogy fegyelmet találjak az ételeimben. Enni, amire szükségem van, és mennyi kell.
Eltelt a második hét, és a mérleg egy kilogrammal könnyebbet mutatott nekem. A harmadik héten újabb kilogramm. Egy hónappal azután, hogy elkezdtem számolni a kalóriáimat, 3 kilogrammot és 3 centit fogytam a derekamtól.
A súlycsökkenésnél fontosabb szerintem az, ahogyan most néznek az asztalokra. És hogyan vásárolok. Fehérje, szénhidrát és zsír tekintetében kezdtem el gondolkodni, amikor valamit vásárolni akarok. Nem veszek olyan gyakran édességet. Ha valami édeset akarok vásárolni, megnézem a kalóriatáblázatot, és meglátom, érdemes-e rá költeni a pénzt.
Az elmúlt hónapban kielégítettem az édesség utáni vágyam gyümölcsjoghurtokkal vagy maximum napi 100-200g fagylaltkal. Ha megengedhetném magamnak aznap. Különben gyümölcsöt ettem.
Többet főztem, és már nem volt kedvem pizzát, hamburgert vagy más őrültséget rendelni. Megnéztem az alkalmazást, kalóriákat számoltam, és rájöttem, hogy a shaorma majdnem a fele a napi kalóriáimnak. A kalória kiszámításához az Eat & Track alkalmazást használom. Tetszik, hogy románok gyártják, és sok román termék jelenik meg. De azt gondolom, hogy bármelyik kalóriaszámláló alkalmazás elvégezné a dolgát.
3 kg-ot fogytam azzal, hogy megváltoztattam az étkezési módot. A napi fizikai aktivitásom körülbelül 10 fekvőtámaszra korlátozódik. Ha én is megteszem. Nem tudom meggyőzni magam, hogy több fizikai tevékenységet folytassak. Inkább dolgozom valamin. Ilyen vagyok.
Ezért szeretnék először változtatni az étkezésen. Tudom, hogy a fogyás a testmozgás és a megfelelő táplálkozás kombinációja. Jelenleg a táplálkozási részt próbálom megoldani. A fizikai erőfeszítés megfelelő időben fog bekövetkezni.