Hogyan fogytam 7 kg-ot diéta nélkül
Nem tudom, észrevetted-e, de nemrégiben sikerült lefogynom. 3 hónap alatt sikerült lefogynom 7 kg-ot, és nagyon jól érzem magam. Lehet, hogy nem hiszel nekem, de nem azért tettem, mert nem éreztem magam jól magamban, hanem mert csak látni akartam, mi történne, ha kicsit megváltoztatnám az étrendemet. Tudom, furcsán hangzik, de nem, valójában nem volt szándékomban lefogyni. De amikor mindenki azt kérdezi tőlem, hogyan sikerült ezt megtenni, azt mondtam, hogy megosszam veletek néhány "titkomat".
Azt hiszem, az első és legfontosabb tudnivaló az, hogy nincs csoda diéta!
Igen, nagyon gyorsan fogyhat, ha csak "káposztát" eszik, de miután feladja, azonnal visszahízik. Ez a módszer nem is működött nálam (amikor nagyon le akartam fogyni).
Ez sem működött, még akkor sem, ha csak zöldségeket és gyümölcsöket ettünk és edzőterembe jártunk, egy grammot sem fogytam le. A testem nem arra készül, hogy lefogyjon a szoba körül, hanem csak tompított, ugyanolyan súlyú marad, és ezt nagyon nem akartam.
A titok egy kiegyensúlyozott ÉLETMÓD elkészítése egy kis sporttal kombinálva.
Soha nem voltam kibékülve azzal a gondolattal, hogy bizonyos ételeket végleg lemondok, ezért azt mondtam, hogy készítsem el a saját "diétámat", hogy ebből éljek. Semmilyen dietetikushoz nem fordultam, csak azokat az ételeket szüntettem meg, amelyekről azt hittem, hogy a legjobban ártanak nekem, néhányan csak más termékekkel helyettesítik őket.
Az alábbiakban felsoroljuk azokat az ételeket, amelyekről lemondtam vagy kis mennyiségben használom.
Úgy gondolom, hogy körülbelül 4-5 évig feladtam a kenyeret, ez nagyon fontos lépés életmódom szempontjából. Kezdetben a teljes kiőrlésű kekszek nem voltak túl népszerűek, így nem igazán volt lehetőségem a kenyér cseréjére, de rendben volt, hogy enni tudtam nélküle. De manapság nagyon sok keksz alternatíva létezik, különféle nagyon jó magokkal. Általában reggel sajttal vagy levesben fogyasztom őket.
A minap feltettem egy képet az Instastory-ba sok zöldséggel, sokakat megörült a gondolat, hogy vegetáriánus lettem. Szeretnék vegetáriánus lenni a jövőben, de jelenleg még szükségét érzem a hús fogyasztásának. Rájössz, hogy 19 évig ettem ezt az ételt, kissé nehéz lenne teljesen lemondanom róla. Ritkán eszem húst, de nem eszek semmilyen szervet, sertéshúst vagy marhahúst (kivéve rendkívül ritkán), és el kell mondanom, hogy sokkal jobban érzem magam, mivel kevesebbet eszem.
A csokoládé fázis valamivel újabb keletű, körülbelül egy éve kezdtem el kerülni az édességek fogyasztását, mert úgy éreztem, hogy elértem a telítettséget. Kezdtem nem bírni a cukrot nagyon nagy mennyiségben, különösen a csokoládét. Most ne gondold, hogy teljesen eltávolítottam a cukrot az étrendemből, de nem fogyasztok annyit, mint korábban. Hogy egy példát mondjak, egy évvel ezelőtt egy csokit sikerült volna megennem egy nap alatt, de most egy hónap alatt megeszek egy csokit. Furcsa, nem?:))
Még mindig házi süteményeket eszem, és ami a vásárolt édességeket illeti, csak Rafaelot, Kinder Buenót eszek vaníliával és egyszer Colát - bűnös örömöm.
Ha még eljutunk az édességek fejezetig, beszéljünk egy kicsit a cukorról, amely nagyon mérgező a szervezetre, ezért a kezelt fehér cukor helyett barna cukrot vagy mézet használok.
Tudom, hogy a tejtermék az egyik legártalmasabb étel a szervezet számára a cukrokkal és a hússal együtt, de el kell ismernem, hogy nem mondhatok le róla, mert nem tudok nagyon keményen inni reggeli kávét, és tejjel kell hígítanom., kit bolondítok? Szeretem a tejet, szeretem az ételekben vagy a desszertekben, soha nem tudnám lemondani végleg. De nagyon fontos dolog, hogy elkezdtem több bio- és alkalmi mandulatejet fogyasztani, mert sokkal egészségesebbek és jobb az íze.
Ha korábban kevés olajat fogyasztottunk, akkor most még kevesebbet fogyasztunk. Megpróbáltam a napraforgóolajat lecserélni az olívaolajra, és ha így is tettem, csak "extrém" esetekben használom. Salátákban a levesek és a húslevesek nem használnak olajat, csak alkalmanként használhatok különféle ételekhez a serpenyőben, de csak egy cseppet tettem és hagytam 30 másodpercig sütni, mert ezalatt az idő elérte az égési hőmérsékletet, amely mérgezővé válik, ezért öntsön vizet rá, hogy ne érje el ezt a küszöböt.
Tehát, az olaj hamarosan eltűnik az étrendemből.
Imádom a húsvétot ! Nem adhatom fel őket! De ami még rosszabb, a normál tésztát teljes kiőrlésű tésztával helyettesítettem, amelyet különféle sajtokkal vagy paradicsom alapú szószokkal fogyasztok. Sokkal egészségesebbek, és én személy szerint nem látok különbséget a kettő ízlése között.
Szóval végül is mit eszek?
Most, hogy elmondtam, mit mondtam le, és mit helyettesítettem különféle ételekkel, hadd mondjam el, mit eszek általában.
Sok gyümölcsöt, sült vagy grillezett zöldséget, salátát, levest, teljes kiőrlésű tésztát, sajtot és tojást eszek, időnként húst.
Az étkezési programot illetően kezdetben kerüljük az esti étkezést, általában csak teát vagy gyümölcsöt fogyasztunk. De nemrégiben bevezettem napi 3 étkezést, az egyiket 9-10 körül, a másikat 14.00 körül, az utóbbit pedig 18.00 körül, körülbelül 4 órás különbség közöttük, és nagyon jól érzem magam így, egyáltalán nem vagyok éhes estig.
Ps. Ez segített a fogyásban is, mert a gyomrom összezsugorodott, mert kisebb adag ételeket kezdtem el fogyasztani.
És végül, de nem utolsósorban ne felejtsd el megemlíteni, hogy azt eszem, amit szeretek. Ha egy nap úgy érzem magam, mint egy koksz vagy villám a nemtelenségtől, akkor nem győzöm le a vágyamat, csak egy életem van, legalábbis azt eszem, amit akarok. 😉
E tekintetben lágyabban hagyom, bár tudom, hogy jó a testnek és az elmének, de soha nem voltam olyan sportos ember, aki vonzotta volna ezt a területet. Javaslom, hogy gyakoroljon sportot, vagy kocogjon vagy jógázhasson (még akkor is, ha Romániában ennek nincs túl jó hírneve, de nagyon egészséges, ha könyvként gyakorolják), mert az Ön érdekében.
Azt akarom, hogy a jövő még jobban törődjön velem, a testi és lelki egészségemmel, ne csak a külsőségekkel.
Végül szeretném megkérdezni: Fogyókúrázott? Volt valami hatása? Megváltoztatná az életmódját?