Hogyan fogyunk az ünnepek után! Carmen Bruma ajánlotta a leghatékonyabb szabályokat
Hogyan fogyunk az ünnepek után! Carmen Bruma kínálta a leghatékonyabb szabályokat, amelyek segítenek megszabadulni az ünnepek alatt felhalmozott kilogrammoktól.
A DcNews-nak adott interjújában Carmen Bruma néhány lényeges tippet ajánlott azok számára, akik vissza akarnak térni a téli ünnepek után.
Teljesen normális azt enni, amit akarsz az ünnepekre
"Általában a tanulmányok azt mutatják, hogy a románok az ünnepek alatt, függetlenül attól, hogy húsvét vagy karácsony, 3 és 5 kilogramm között híznak. Teljesen normális azt enni, amit akarsz az ünnepekre. Természetesen ideális lenne fenntartani a testsúlyát, de ha véletlenül megugrotta a lovat és felszedett néhány kilót, és rosszul érezte magát a túlzott időszak után, akkor be kell tartania néhány egyszerű szabályt. És ne késlekedjen. A legnehezebb napok a túlzások utáni első. Vagyis amikor rájön, hogy le kell mondania az édességről, az alkoholról, a marhahússalátáról. Ez a szállás körülbelül három napot vesz igénybe.
Hogyan lehet fogyni az ünnepek után!
1. A fő szabály az lenne, hogy megpróbálja feladni az esti étkezést, különben olyan ételeket kell tartalmaznia, mint a leves, a húsleves. Kevésbé zsíros leves VAGY sovány steak zöldségsalátával vagy egyszerűen salátával. Ez az, ha nem mondhat le a vacsoráról.
2. Célszerű lemondani az alkoholról. Negatív hatással van a testsúlyra és az egészségre. Mind a kalóriák száma, mind pedig a jel alapján, amely a test számára biztosítja a zsír tárolását.
3. A harmadik szabály az lenne, ha körülbelül két ételt és harapnivalót fogyasztana. Ha szükségét érzi. A nappali étkezésnek tartalmaznia kell egy friss zöldség salátát. Alacsony kalóriabevitelt, vitaminokat, ásványi anyagokat és rostokat biztosít, segíti az emésztést. Telítettség érzés telítettséggel.
40-60 perces hidegnek való kitettség serkenti az anyagcserét
4. Egy másik nagyon fontos dolog, hogy evés után ne feküdj le az ágyban. Nem kell futni, de evés után jó, ha elmennek sétálni a szürkébe. A 40-60 perces hidegnek való kitettség serkenti az anyagcserét, és a testmozgás kedvez az ételek használatának, és nem a zsír formájában történő tárolásnak. Ez figyelmeztető sétát jelezne.
5. Ha fegyelmezetten eszel, akkor nem érzed magad éhesnek. Ha étkezés közben éhes lesz, akkor harapnivalót fogyaszthat. Néhány mandula, dió vagy gyümölcs.
Ehet egy-két gyümölcsöt naponta.
Ideális, hogy ebben az időszakban a finomított cukrot mindenféle édességből, süteményből stb. Ha édeset akar enni, akkor ehet egy-két gyümölcsöt naponta.
Étvágya csökkenhet, ha növeli a szénhidrát mennyiségét.
Rajongok a házi feladatokért
Ha vannak olyan emberek, akiknek még az ünnepek előtt is állandó volt a sportrendszere, akkor nincs gond visszatérni az edzőterembe. De ha most úgy döntött, hogy edzőterembe megy, akkor nem ajánlott. Rajongok a házi feladatokért. Rövid otthoni edzéseket kínálok. Ez átlagosan 30 percet vesz igénybe.
Házi feladatokért vagyok. Elfoglalt emberek, akiknek sok a dolguk, azt gondolják, hogy nehéz edzőtermet szerezni az életükbe. Sokkal több időt spórol meg, ha megszokja az otthoni edzéseket "- mondta Carmen Bruma, kizárólag a DCNews-nak.
Helló! A nevem Munteanu Daniela, és az illetékesek közé tartozom, akik gondoskodnak arról, hogy naprakész legyél mindenféle társadalmi érdekű, de személyes információval is. Két évvel ezelőtt fedeztem fel az újságírás iránti szenvedélyemet, és elmondhatom, hogy a szakma egyáltalán nem könnyű, de rendkívül igényes, tele dinamizmussal, amely minden nap új kihívásokat jelent. Ugyanakkor nagy adag felelősséggel jár. Köszönöm mind elismerését, mind konstruktív kritikáját!