Hogyan futhatok tovább és gyorsabban
Napi izomgyakorlatok és minden nap futás.
Gyakorlás, nem hiszem, hogy van más módszer!
Futás valami csábító, előadás, pénz, eredmény után, vagy valaki, barát stb. hogy motivált legyen
Minden nap fut, és minden nap hozzáad 5-10 m-t. Ne felejtsd el a "helyes légzést"
És hogyan tudok rendesen lélegezni?
Ebben segíthetek. Nem volt ellenállásom, de 5 körrel indultam nagy terepen. Másnap 7-et adtam. A 3. napon 9-et adtam, és így jutottam el 25 futáshoz kis sebességgel és megállás nélkül. Ha akarod tudod. Növelje a fordulatot
A nagyon nagy sebességgel futó emberek csontjai hosszabbak, Achilles sarka 12% -kal kisebb, mint azoknál, akik nem tudnak nagyon gyorsan futni. Ha nem a profi sportolók kategóriájába tartozik, van néhány tipp, amelyet követhet, ha gyorsabban szeretne futni.
Állítsa be a testtartását. Ha naponta sok órát tölt az irodában ülve, a testtartása befolyásolja a futás sebességét. A mellkas merevebbé válik, a háta elveszíti erejét, és a vállakat előre viszik, ami megnehezíti a futást. Egyenesen fel kell állnia és ellazítania kell az izmait, hogy a lehető leggyorsabban futhasson.
Használd a karod erejét. A kezeknek és a lábaknak tökéletesen szinkronizálva kell lenniük futás közben. Kezdetben az egyik tenyeret az áll területén, a másikat a csípő közelében kell tartani. Mielőtt elkezdené a futást, mozgassa a karjait és lazítsa el a vállát.