Hogyan gondolkodni és enni, mint a gyenge nők Szabadság

Írta: Petres Dobrescu, 2013. május 8., szerda, 11:27. Utolsó frissítés: 2016. január 8., péntek, 13:30.

Nos, a kutatások azt mutatják, hogy a gyenge emberek egyszerűen nem ugyanúgy gondolkodnak az ételről, mint mi. Dr. David L Katz azt mondja, hogy a vékony emberek lazább kapcsolatban állnak az étellel: „Ehelyett a teljes embereket általában az étel foglalkoztatja. Figyelmét és energiáját az étkezések mennyiségére és gyakoriságára összpontosítja, vagy címkéket csatol az ételekhez, jó vagy rossz kategóriába sorolva őket. Ennek következménye, hogy mindig az ételre gondolnak. " A Prevention.com szakértői segítenek a gyengék titokzatos elméinek "természetes" felfedezésében, és megtanítják, hogyan kell gondolkodni és étkezni, mint a karcsú nők.

Tudom, mikor kell abbahagyni az evést

Az 1-10-es jóllakottsági skálán a vékony nők 6 vagy 7-kor abbahagyják az étkezést - mondja Jill Fleming táplálkozási szakember, a "Gyenge emberek nem ürítik a tányérjukat" írója. A többiek 8-ig vagy akár 10-ig esznek. Miért? A válasz az lehet, hogy hajlamosak a teli gyomor érzését az elégedettséggel azonosítani, és elégedetlennek érzik magukat, ha nincsenek tele. Vagy talán már megszokta, hogy mindent elkészítsen, ami a tányérján van, függetlenül attól, hogy szüksége van-e az összes ételre.
Csináld meg: Ha úgy eszik, mint sovány hús, amikor a következő étkezésének felénél jár, tegye le a villát, és az 1-től 10-ig terjedő skála segítségével értékelje a jóllakottság szintjét. Tedd ugyanezt, ha már csak körülbelül öt falat van a tányérodon. A cél megtanulni tisztában lenni az étkezés közbeni elégedettség szintjével. Ezenkívül lelassítja az evés ütemét, és lehetővé teszi, hogy a gyomor jóllakottsági jele eljusson az agyba, mielőtt még ennél többet tudna.

---