Hogyan gyakorolja a testmozgás a glikémiát; Dr.
A testmozgás erősen befolyásolja a glükóz homeosztázist. Akár egészséges, akár cukorbetegekről van szó, felismerték, hogy a fizikai aktivitás befolyásolja a vércukorszintet. Fontos tisztában lenni a glikémiás változásokkal a sportolás során annak érdekében, hogy ennek megfelelően cselekedjünk. Mind a hiperglikémia, de különösen a hipoglikémia zajos lehet, különböző súlyosságúak lehetnek.
Mi történik a glükózzal edzés közben
A tartós fizikai erőfeszítések idején a testnek energiára van szüksége a működéséhez. Így az edzés során a fő energiaforrások (üzemanyagok) a glükóz és a szabad zsírsavak. A sportolás első 30 percében a fő forrás a vér, az izmok és a máj glükózja. Normális esetben a vércukorszint változásai nem vezetnek nagyobb problémákhoz, de a cukorbetegeknél fennáll a hypoglykaemia (alacsony vércukorszint) kockázat. Ha inzulinnal vagy szulfonilureákkal kezelik őket, a hipoglikémia kockázata még nagyobb, ezért a személyek ezen kategóriájának fel kell készülnie erre az esetre.
Sport cukorbetegek számára
A rendszeres fizikai aktivitás, annak formájától függetlenül, nem lehet ellenjavallt cukorbetegségben szenvedő betegeknél, mert pozitív hatással van rájuk. Természetesen fennáll a hipoglikémia vagy akár a hiperglikémia kockázata, de ha megértjük ezeket a szövődményeket és megtesszük a szükséges intézkedéseket, akkor a cukorbetegek teljesen normális életet élhetnek, amelyből a sport nem hiányzik. Igaz, hogy az 1-es típusú cukorbetegségben szenvedő betegeknél az aerob sporttevékenység a vércukorszint gyors csökkenéséhez vezethet, míg az anaerob testmozgás növelheti a vércukorszintet. Ennek ellenére a cukorbetegek képzésének koordinálására szakosodott edző, amelyhez személyre szabott étrend járul hozzá, elkerülheti ezeket a kellemetlenségeket.
Fizikai erőfeszítés és glükózszint
A fizikai megterhelés a test fiziológiai stresszének tekinthető, ami a glükóz homeosztázis és az energiaigény jelentős zavaraihoz vezet. A fizikai erőfeszítés két nagy kategóriába sorolható: aerob és anaerob, az izom összehúzódásának sebességétől és erejétől függően, amelyhez hozzáadják a felhasznált energia szubsztrátot. Ha ezek a fajta erőfeszítések általában nem eredményeznek lényeges különbségeket, akkor a cukorbetegek esetében eltérő hatásuk lehet a vércukorszint szempontjából. A vérben keringő glükózszint normálisan 70 kg-os embernél 4 g-ra becsülhető. Amikor közepes intenzitású aerob testmozgást indít, a máj glükóztermelése 5-10-szeresére növekszik a periférián történő fogyasztásának fedezése érdekében. Ezenkívül a vércukorszint gyakorlása során számos hormon, például glükagon, inzulin, katekolamin és kortizol hatása alatt áll.
A vércukorszint ellenőrzése edzés közben - valódi segítség
Az egészséges embereknek nem kell figyelniük a vércukorszintjüket edzés közben. Ugyanez nem mondható el a cukorbetegekről (különösen azokról, akik inzulint vagy szulfonilkarbamidot szednek). Aktívan ellenőrizniük kell vércukorszintjüket edzés előtt, alatt és után, hogy megértsék az edzés közbeni eltéréseket. Ezenkívül a megfelelő táplálkozás fontos szerepet játszik ezeknél a betegeknél. Sportolás előtt bizonyos mennyiségű szénhidrátot kell fogyasztani (diabetológus ajánlása szerint). A fizikai erőfeszítést megelőző vércukorszinttől függően az inzulinadagot a lehetséges hipoglikémia elkerülése érdekében módosítják.