Hogyan használja a bioritmusát az energia-anyagcseréhez EAT SMARTER
Az anyagcseréd csak akkor működik jól és hatékonyan, ha a megfelelő tápanyagokat a megfelelő módon és időben fogyasztod. Ingo Froböse fitneszdokumentum tippeket ad arról, hogyan lehet energiával teli napot átvészelni. Plusz: táplálkozási terv az energia-anyagcseréhez.
Testünk olyan, mint egy finomra hangolt gép, kedves EAT SMARTER olvasók. Ritmusukat a fény határozza meg, de az étel is. Egészen egyértelműen: testünknek rendszeresen szüksége van „üzemanyagra” folyadékok, energia és tápanyagok formájában, tehát mindenkinek Anyagcsere folyamatok zökkenőmentesen működhet. Csak akkor vagyunk hatékonyak és képesek vagyunk jól elvégezni a munkánkat.
Amikor a testnek melyik üzemanyagra van szüksége, akkor ad Bioritmus előtt: Attól függően, hogy mit csinálsz, és milyen napszakban van, egyes tápanyagokra nagyobb szükség van, másokra kevesebb. Amikor kielégíti testének igényeit Menü vegye figyelembe, maradjon fitt és produktív.
Egyél bioritmusban
Reggel a testnek szüksége van energia szénhidrátok és zsírok formájában. Az agy önmagában ennek mintegy 80 százalékát használja fel.
Délre ennek az energiának a nagy része már elfogyott, és „utántölteni” kell annak érdekében, hogy elegendő energia álljon rendelkezésre a nap további részében. Vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag tápanyagok keveréke éppen megfelelő - szénhidrátokkal, zsírokkal és fehérjékkel. Ha az edény nem túl nehéz a gyomorban, akkor gyorsabban jön ki a déli mélyről.
Este az étkezéskor felkészül az éjszakai regenerálódásra: A fehérje az a sejtépítő anyag, amelyre organizmusának szüksége van. Alig fogyaszt energiát zsír és szénhidrát formájában, de gondosan tárolja a nehéz időkben - zsírpárnaként a gyomorban és a combon. Az esti csokoládé vagy chips bezárása a televízió előtt nemcsak hízik, hanem megzavarja a jó éjszakai alvást is: az energia-anyagcsere, amely valójában a napra van fenntartva, éjjel újra elindul.