Hogyan hat az elhízás a szív fogyására Exante Blog
Michelle Sauter
Szerző és szakértő/Feladva 2019-re
Oszd meg ezt az oldalt
Az elhízás sokféleképpen befolyásolhatja testi egészségét. Ebben a blogban többet megtudhat az elhízásról, a BMI-ről és arról, hogy az Exante 800 kalória-étrend hogyan segíthet az aktív fogyásban. *
Hogyan befolyásolhatja az elhízás a szívedet?
A túlsúly és az elhízás számos betegséghez kapcsolódik, és elősegítheti a krónikus betegségek kialakulását is. Az elhízás gyakori és súlyos probléma Németországban, mivel a német felnőttek csaknem egynegyede nagyon túlsúlyos (1). A Robert Koch Intézet szerint a túlsúly vagy az elhízás számos súlyos egészségügyi problémához vezethet, és növelheti a szív- és keringési betegségek kockázatát "(2).
Ez aggasztó, mivel egy friss tanulmány azt sugallja, hogy a szív- és érrendszeri betegségek az első számú gyilkosok Németországban; ez körülbelül 265 000 halálesetet jelentett 2017-ben - ebből átlagosan napi 726 ember vagy két percenként egy halál (3).
Mi a magas vérnyomás?
A vérnyomás az artériák vérnyomása. Ezek azok az erek, amelyek vért visznek a szívedből a tested többi részébe (4). A vérnyomása természetesen ingadozik nappal és éjszaka, és normális, ha emelkedik mozgás közben (5).
Ha azonban nyugalmi állapotában is folyamatosan magas a vérnyomása, ez szív- és érrendszeri betegségekhez vezethet (6). Németországban az emberek körülbelül felét érinti a magas vérnyomás. A magas vérnyomás (magas vérnyomás) magas kockázati tényező a különféle betegségeknél (6), az 1. számú kockázati tényező pedig a stroke-oknál. (7)
Mi a szívbetegség?
A szívbetegség egy olyan esernyő, amely a szív és a keringési rendszer összes betegségét leírja (8). A szívkoszorúér-betegség (CHD) a szív- és keringési betegségek leggyakoribb formája.
A koszorúér-betegség akkor fordul elő, amikor a koszorúerek szűkülnek a törmelékkel (9). Ez korlátozza a szívizom véráramlását (9). A túlsúlyos és elhízott emberek nagyobb kockázatot jelentenek az érelmeszesedés kialakulásában, ami CHD-hez vezethet (9).
Honnan tudom, hogy túlsúlyos vagyok vagy elhízott-e?
A testtömeg-index (BMI) egy általános módszer annak meghatározására, hogy túlsúlyos vagy elhízott-e.
Hogyan tudom mérni a BMI-t?
A BMI mérésének első lépése a magasság és a súly mérése. Miután megvan ezek az értékek, kiszámíthatja a BMI-t.
Ezt a BMI kalkulátort használhatja például erre a célra.
- 18,5 alatt - alsúly
- normál súlyú 18,5 és 24,9 között
- 25 és 29,9 között - túlsúlyos
- 30 és 39,9 között - elhízás/elhízás
Mérjem meg a derekamat is?
A BMI nem veszi figyelembe az életkort, a nemet vagy az izomtömeget, ami azt jelenti, hogy az alacsony testzsírszinttel rendelkező izmos egyének túlsúlyosak vagy elhízottak lehetnek (10). Néhány embernek egészséges BMI-je lehet, de még mindig felesleges a gyomor zsírja, és még mindig fennáll a szívbetegség kialakulásának veszélye (11). Tehát a derék mérése nagyszerű módja annak ellenőrzésére, hogy nincs-e túl sok zsír a gyomrod körül.
A NHS (12) javasolja a következő irányelvek használatát a derékvonal mérésénél:
- Keresse meg a bordák alját és a csípőjét.
- Csavarjon egy mérőszalagot a dereka köré félig ezen pontok között.
- Mérés előtt lélegezzen ki természetesen.
A NHS Azt is javasolja, függetlenül a magasságától vagy a BMI-től, hogy próbáljon lefogyni, ha a derékvonala:
- 94 cm vagy magasabb a férfiak számára
- 80 cm vagy nagyobb a nők számára
Mi az Exante 800 kalóriatartalmú étrend és hogyan segíthet nekem?
Az Exante 800 kalóriatartalmú étrend-terv 3 Exante-terméket ajánl, plusz egy napi 200 kalóriás étkezést vagy snacket. Sok embernek nagy sikere volt a fogyásban e nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend miatt, és látta, hogy fogyott az energia korlátozott étrend követésével.
* A korlátozott energiájú étrend egyik legfontosabb napi étkezésének helyettesítése az étkezés helyettesítésével elősegíti a testsúly fenntartását a fogyás után. Ha a korlátozott energiájú étrenden két legfontosabb napi ételt helyettesít az étkezést helyettesítő étrenddel, az segít a fogyásban.