Hogyan inni több vizet táplálkozási tippeket

Frissítve: 2020. augusztus 25

hogyan

✔ Mennyit kell innom? 1,5L/nap minimum.

A sporttevékenység, a magas hőmérséklet, a vízvisszatartás vagy akár a szoptatás olyan helyzetek, amelyeknek arra kell ösztönöznie, hogy többet igyon, minimum 2 liter/nap.

✔ Mit igyak? Ásványvíz a márkák változtatásával a különböző ásványi anyagok előnyeinek kihasználása érdekében (de a műanyag palackok sokat szennyeznek), szűrt csapvíz, amelyet ízesíthet (citrom, menta, uborka, eper, málna stb.), Vagy több gyógynövény tea/rooibos cukor. Kerülje a nagyon hideg vizet, a pezsgő vizet, valamint a gyümölcslét és a szódát, amelyekben magas a cukorszint. A teát és a kávét nem szabad betiltani, hanem a napi 1,5 liter víz mellett el kell fogyasztani. Valójában teint és koffeint tartalmaznak, és nem szabad tetszés szerint fogyasztaniuk, mint a hidratálás fő forrását.

✔ Miért fontos ez? Elég ivás javítja az immunrendszert, megkönnyíti a vitaminok és ásványi anyagok felszívódását, megakadályozza a hátfájást és az ízületi fájdalmakat, megszünteti a hulladékot és a méreganyagokat, támogatja a vesék jó egészségét, küzd a székrekedés ellen, megakadályozza a szív- és érrendszeri betegségeket, szebbé varázsolja a bőrt, csökkenti a stresszt és a fáradtságot, megakadályozza vízvisszatartás. Ne feledje, hogy az emberi test átlagosan 55% -ban vizet tartalmaz !

✔ Hogyan inni többet ?