Hogyan j; 15 hónap alatt 15 kg-ot fogyott
Soha nem gondoltam volna, hogy egyszer majd írok egy ilyen bejegyzést. És mégis. Alig 15 hónap telt el azóta, hogy fokozatosan úgy döntöttem, hogy gondoskodom a (túl) súlyomról. Nincs diéta, nincs különösebb módszer. Motiváció, kicsit józan ész és fegyelem a futással kombinálva. Eredmény: élénkítőbb és pozitívabb élet. Itt a módszerem.
(Becsült olvasási idő: 7 perc. Ha kevés az idő, a cikk végén talál egy infografikát a főbb pontokkal)
Soha nem voltam olyan kövér, de az évek során a fontok folyamatosan halmozódtak. Egy nap a mérlegem erőszakos "90 kg-ot" küldött nekem, és végül úgy döntöttem, hogy saját kezembe veszem az ügyet. Ezzel a súllyal a BMI-m (a súly és a magasság arányát meghatározó index) a "nem jelentéktelen túlsúly" kategóriába sorolt. Gyönyörű szókincs, ami azt jelenti, hogy ideje volt reagálni. Ugyanakkor élénken kezdtem érdeklődni az élelmiszerek iránt és azok egészségre gyakorolt hatása iránt. Elolvastam néhány könyvet, és sok blogot követek a témában (erről majd a következő bejegyzésekben fogok beszélni).
Ma reggel a mérlegem szép '74 .9 '-et mutatott. Tehát 15 hónap alatt 15 kilót fogytam. Íme az 5 egyszerű és hatékony alapelv, amelyet betartottam:
# 1 - Sportcélt tűztem ki
Évek óta minden reggel azt mondtam magamnak: "ma kezdesz vigyázni a súlyodra". Néha reggel 10-kor már feladtam. Néha kitartottam 2 hónapig. 15 hónappal ezelőtt a döntés természetesen rám kényszerítette magát. A fogyás célom a jó futás megtanulásának vágyává vált. Ehhez meg kellett növelnem az edzéseket és lefogyni.
Célul tűztem ki magamnak, hogy induljak az első félmaratonon. Több hónapig komolyan edzettem.
A motiváció kulcsfontosságú szerepet játszik a folyamatban. Különösen az elején. A nagy dolog az, hogy az első néhány font a leggyorsabban leadható. Ezenkívül gyorsan érzékelhető a futás terén elért haladás. Néhány hét múlva a kettő kombinációja már eredményeket mutat és fokozza a folytatás motivációját.
A tanácsom:
- Sportcél kitűzése (a fogyáshoz kapcsolódik)
- Ismertesse körülötted. Szavához kötődik, és ösztönzést kap a körülötted lévőktől
# 2 - holisztikusan láttam a megoldást
