Hogyan j; 5 kilót fogyott szakaszos böjtöléssel - BODIE és FOU STUDIO

Megosztás Könnyed, egyszerű kialakítás, amely inspirálja Önt

Évek

2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010

Szerzői

Szűrés hónap szerint

2021. január
2020 december
2020 november
2020 október
2020 szeptember
2020 május
2020 április
2020 február
2020 január
2019 október
2019 szeptember
2019 augusztus
2019 július
2019. június
2019 február
2019 január
2018. december
2018. november
2018. október
2018. szeptember
2018. július
2018. június
2018. május
2018. április
2018. március
2018. február
2018. január
2017. december
2017. november
2017. október
2017. szeptember
2017. július
2017. május
2017. április
2017. március
2017. február
2017. január
2016. december
2016. november
2016. október
2016. szeptember
2016. augusztus
2016. július
2016. június
2016. május
2016. április
2016. március
2016. február
2016. január
2015. december
2015. november
2015. október
2015. szeptember
2015. augusztus
2015. július
2015. június
2015. május
2015. április
2015. március
2015. február
2015. január
2014. december
2014. november
2014. július
2014 február
2013 szeptember
2012. szeptember
2012. június
2012. április
2011. december
2011. április
2010. december

Szűrés kategóriák szerint

#hétvége
5 dolog, amit azonnal akarok!
5 dolog, amire most jogokat akarok!
Plakátok és illusztrációk
Természetes
Ma szeretem ...
Arcachon-öböl
Jólét
FEHÉR 01
KÉK
Bordeaux
Faház
Kabinok
CASA PYLA
Hálószobák
Gyermek hálószobák
Idézetek
Fodrászat és smink
BODIE és FOU gyűjtemény
Koppenhága
sajtóvisszhang
Konyhák
Dánia
Dekoráció
RÉSZLETEK
vacsorázni
Munkaterületek
Füzérek és díszek
Design szállodák
Vektoros illusztrációk
Ünnepi inspiráció
Belső terek
Fehér belső terek
Család
A törzs az asztal körül
Élet Milával
A hétfői kötelező
A HÉTVÉGE
A hét 5 kötelező dolga
A HÉT 5 KÖTELEZŐ DIVATJA
A Landes
Fehérnemű
London
A nap kinézete
Világítás
Divat
Gyerek divat
Karácsony
Fekete-fehér
Norma. Építészek
A mi házunk Londonban
Házunk Franciaországban
paola navone
Háttérképek
Kis kreatív hobbik
Fényképezés
Növények
Portugália
Receptek
Felújítások
Fürdőszoba
Nappali
San Francisco
Tárolási megoldások
Stílus és divat
Stílus
Szörfözés
Sydney
Tipográfia
Kategória nélküli
beton dzsungel
Vakáció
Látogatás
Utazás

Szűrés címkék szerint

Mint már említettem Instagram ( itt és itt ), Elkezdtem szakaszos böjtöt és kevesebb mint négy hét alatt 5 kg-ot fogytam.

Tehát mínusz 7 kilónál tartok. 2 kiló az ünnepek alatt + 5 kiló szakaszos böjtöléssel.

Amikor rájöttem, hogy lefogytam 7 kilót, sírva fakadtam.
Természetesen az öröm könnyei, de a megkönnyebbülés és a szomorúság is. Az elmúlt évek nem voltak igazán szórakoztatóak a fogyás terén.

Amikor 35 éves koromban terhes voltam Milával, 25 kilót híztam.

Egy alak, amely akkoriban nem zavart jobban.
50 kiló voltam, amikor teherbe estem, és nagyon sportos voltam. Szóval azt gondoltam magamban, hogy születése után Mila, Visszatérnék a sporthoz, és elveszíteném a kilóimat.

Csakhogy egyáltalán nem így alakult.
Az évek során lefogytam és visszanyertem depresszióm alatt és apám halála után.
Amikor 2018. szeptember 8-án elkezdtem a szakaszos böjtöt, 70 kg voltam 1,55 méteren.

A súlycsökkenés a Myfitnesspal-on jelent meg 2018. szeptember 8. óta

Alapján' BMI (testtömeg-index), korom és magasságom, a túlsúly miatt magas görbén álltam. Ez nagymértékben növelte a szív- vagy érrendszeri rendellenességek és a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát.

Kétségbeesett voltam, és csak egy dologra vágytam, hogy elérjek egy egészséges súlyt és egy olyan alakot, amelyben jól érzem magam. 20 extra font 1,55 méterért messze nem volt kellemes napi szinten.

Az elmúlt években 3 kilométert futottam hetente háromszor, leállítottam a koksz nulla és az ipari cukrokat, drasztikusan csökkentem a gluténfogyasztásomat, több zöldségfélét ettem, csökkentettem az alkohol, vörös hús és sajt. Kiegyensúlyozottan táplálkoztam, megittam a napi 2 literes vizet, konzultáltam egy táplálkozási szakemberrel, kipróbáltam a hipnózist és bevettem probiotikumok .