Hogyan j; néhány hét alatt 12 kilót fogyott az egészséges tippjeimmel és a fitt (vegán) Les Jolies-szal
Üdv mindenkinek !
Ma visszatérek, hogy elmondhassak valamit, amire nagyon büszke vagyok: a fogyásomra !
Egyre gyakoribb, hogy olyan emberek ajánlásaival találkozom, akik több tucat fontot vesztettek, és szerettem volna hozzájárulni azzal, hogy megosztottam veletek néhány tippet, amelyek számomra több mint hatékonyak voltak.
Három hónap alatt több mint 12 kilót fogytam, ami elég gyors és gyakran nem ajánlott, de még soha nem erőltettem a természetet. Minden gyors volt, és örülök eredményeimnek, amelyek ma lehetővé teszik, hogy elmondjam, szeretem a testemet !
Egy kis előzetes történet: soha nem voltam elhízott, de volt alkalmam közel kerülni ehhez a BMI-hez, amikor még nem voltam főiskolai. Azóta rendszeresen sportolok, de nem értettem teljesen, hogy a sport + a vacak ételek "nagy izmok + kamionos sziluettet adnak". Ekkor jöttem rá az étrend felelős a fizikai eredmények 80% -áért, és ez nem nagy baj. Tehát meglehetősen izmos testem volt, amit csak le kellett olvasztanom: ez hiányzott a 12 kilóból !
Ha nem tudod, vegán vagyok, és ez nagyban hozzájárul az egészséges, etikus életmód kialakításához, ami jó a fejednek és a testednek.
Ahogy nőttem, észrevettem, hogy a dolgok mely módjai működnek a legjobban nekem, és remélem, megtalálja azt, amit keres 🙂
Egyél kedved szerint
Nem cukorról, kenetről vagy cukorkáról, hanem zöldségekről és gyümölcsökről beszélünk. Gyakran készítek magamnak egy hatalmas zöldséges tányért, amely alig felel meg 50 kcal/100 g-nak (ha számít), és nem habozom, hogy vegyek többet. Ne nézze meg azokat a drasztikus diétás technikákat, amelyek három zöldbab mellett nagy adag húst mutatnak. A zöldségek tele vannak rostokkal és vitaminokkal, míg a hús csak zsírt és koleszterint tartalmaz.
3 tányér zöldség elfogyasztásával soha nem haladja meg a 200 kalóriát, és kizárólag jó dolgokat fog enni.
Növelje az anyagcserét a HIIT segítségével
A sport nyilvánvaló! Ez a módszer, a nagy intenzitású intervallum edzés, célzott és halálosan hatékony testmozgásokkal jár, amelyek testünket egész nap kalóriát égetik. Az anyagcsere nagyjából az egy nap során elégetett kalóriák száma: bingó !
Heti 3-4 alkalommal végzek HIIT foglalkozásokat Georgia Horackova GGS-jének köszönhetően, és ez megöl !