Hogyan jeleníthet meg egy skála a testzsír- és vízszázalék, az izom- és csonttömeg, a BMI, a BMR és az AMR
A Runtastic Libra skála mérheti a testzsír- és vízszázalékot, az izom- és csonttömeget, a BMI-t, a BMR-t és az AMR-t (elégetett kalóriák). Ez sok olyan mérés, amelyet állva a lábbőrön keresztül végeznek?
Milyen tudományos eredmények állnak ezek mögött a mérések mögött, és a mért értékek néhány hét edzés és testmozgás után elég pontosak lennének-e a nyomon követésükhöz? Azon gondolkodom, hogy szerezzek egyet.
válasz
A "Hogyan" rövid leírása a 14. oldalon található utasításokban található. Lényegében: megmérik a súlyt; A magasság meg van adva; A BMI-t ebből számítják; A testzsír- és vízszázalékot, az izom- és csonttömeget apró elektromos árammal számítják; Azt hiszem, hogy az anyagcsere arányai a fentiek összesítésének átlagán alapulnak, valamint a felhasználó által megadott életkor és aktivitás szintjei.
Nem lesz teljesen pontos, de ha csak nyomkövetési célokra használja, akkor azt mondanám, hogy "elég pontos". Lényegében lehet, hogy az értékek nem pontosan az Ön számára szólnak. Ha azonban a nap azonos szakaszában méréseket végez hasonló körülmények között (például minden vasárnap reggel a reggeli előtt), akkor képesnek kell lennie az eredmények csökkenő tendenciájának követésére és az előrelépés megtekintésére .
Ne felejtsük el, hogy a számok nem az egyetlen oldala a történelemnek. A rendszeres előrehaladási képek nagyszerű módja annak, hogy lássa, hogyan halad. A legtöbb ember számára kevésbé fontos a skála pontos száma, és inkább arról, hogyan néznek ki és hogyan érzik magukat.
A mérlegnek megvan a súlya, magassága, kora és neme, ami valójában elegendő az összes felsorolt szám hozzávetőlegeséhez (+/- 4%). Ezenkívül elvégeznek egy BIA mérést (bioelektromos impedancia elemzés). Lényegében a mérleg multimétert tartalmaz, hasonlóan az átlagos villanyszerelő szerszámkészletéhez, és méri, hogy egy kis áram mennyire késik és csökken, ha egyik lábát felfelé és a másikba engedi (impedancia). Mivel a különböző anyagok ismerik az impedancia értékeket, a víz térfogatát (+/- 3%) megbecsülhetjük súlya, magassága, életkora és néhány ismert arány alapján, valamint néhány képletet, amelyek közelítik az összetételt, amikor a test kijön. az életkor előrehaladtával változik, a becsült víztartalomból még néhány adat levezethető.
Érdemes megjegyezni, hogy az eszközben található képlet ismert hibahatárokkal rendelkezik, és ezek a határértékek egy átlagos ember által vett leolvasásokon alapulnak. Minél kevesebb az ÁTLAG, annál nagyobb lesz a hiba.
Néhány általános képlet (az állandókat lásd a Wikipédiában):
BMI = MassKg/(MagasságM) ^ 2
BMR (bazális anyagcsere arány) = a + (b * MassKg) + (c * magasságM) - (d * életkor)
Ahol: a, b, c és d olyan konstansok, amelyek nemenként és az egyenlet melyik verziójától függően változnak.
LBM (sovány testtömeg) = (x * tömegKg) + (y * magasságM) - z
Ahol: x, y és z olyan konstansok, amelyek a nemtől és a használt egyenlet variációjától függően változnak.
BF ( testzsír ) = ((Tömeg kg - LBM )/Tömeg kg) * 100
vagy = (e * BMI ) + (f * ageYears) - g
Ahol: e, f és g olyan konstansok, amelyek a nemtől és a használt egyenlet variációjától függően változnak.