Hogyan juthat el a borostyán cukorbetegség Di; t - 2. típusú cukorbetegség - 2020
Tartalomjegyzék
Azok a dolgok, amelyeket Mr. Welch már nem tehet meg az RPG # 1-2450 olvasási összeállításban (2020 november).
Dr. Az Amber-féle cukorbetegség-diéta alacsony szénhidráttartalmú étrend, amelynek célja a cukorbetegek jobb vércukorszint-szabályozása. A működésének ismerete növelheti a siker esélyeit. Ez a hét lépés segít a kezdésben. Ha cukorbetegségben szenvedő gyógyszereket szed, működjön együtt orvosával, miközben megváltoztatja az étrendjét.
1. Olvassa el Dr. Borostyán
Ha cukorbetegsége van, fontos megértenie az alapokat Dr. A borostyán megértése. Olvassa el: "Dr. Bernstein cukorbetegség-megoldása: A normál vércukorszint elérésének teljes útmutatója". Kifejezetten a cukorbetegeknek szóló információkat tartalmaz, például az inzulin beadásának módját. A cukorbetegek nem kapnak elegendő információt a Cukorbetegség-étrendből: Dr. Bernstein alacsony szénhidráttartalmú oldata. Több mint 100 receptje van.
2. Fontolja meg a vércukorszint-teszteket otthon, még akkor is, ha nincs cukorbetegsége
Dr. A borostyán alapja a normális vércukorszint elősegítése. Az egyetlen módja annak, hogy megtudja, hogyan reagál az ételekre, ha megvizsgálja a vércukorszintjét. Együtt kell működnie az egészségügyi csapattal, ha cukorbetegsége van. Tanácsot adhatnak az étrend vagy a gyógyszer megváltoztatásáról, attól függően, hogy az étrend milyen hatással van rád.
3. Tanuld meg számolni a szénhidrátokat
Bernstein terve azon alapszik, hogy mennyi szénhidrát van mindenben, amit eszel. Ezért fontos megismerni a szénhidrátszámlálást. Vannak olyan könyvek, amelyekben számok, alkalmazások és szoftverek használhatók. Például a táplálékkalkulátort használja egyetlen ételhez vagy egy teljes recepthez a szénhidrát- és rosttartalom, valamint más tápanyagok megtekintéséhez.
4. Tanulj meg enni
A Bernstein tervében szereplő szénhidrátfogyasztás szabályait "6-12-12" -ként foglaljuk össze. Ez azt jelenti, hogy reggelire 6 gramm, ebédre 12 grammot, vacsorára/vacsorára 12 gramm szénhidrátot fogyasztanak. A könyvek rengeteg tippet tartalmaznak, hogyan lehet ezt megtenni. Az étellistákban ellenőrizheti Dr. Lásd: Amber's Diet.
Az a tanácsa, hogy mennyi fehérjét és zsírt kell enni, tapasztalat útján megtanulja, mennyit érhet el a következő étkezéséhez, majd ugyanannyit fogyaszthat az étkezéssel minden nap.
5. Tervezz előre
Az étkezés új módjának megkezdése során fontos, hogy előre megtervezze étkezését. Ezt valóban nem lehet elégszer hangsúlyozni. Tervezze meg a menüket legalább egy hétig. Menjen a boltba az élelmiszerbolt listájával, és ennivalója van néhány nappal korábban. Készíthet recepteket, amelyek adagolhatók és fagyaszthatók, így a következő néhány hétben átadhatja őket. Akkor nem fogják elkapni, mit egyenek. Fedezze fel ezeket az étkezési ötleteket:
- Alacsony szénhidráttartalmú reggeli ötletek
- Alacsony szénhidráttartalmú ebéd ötletek
- Alacsony szénhidráttartalmú vacsora ötletek
6. Tedd meg az ugrást
Az új étkezés első hete általában kihívást jelent. Tudd, hogy durva foltok lesznek, főleg, amikor a tested átalakul ebbe az új mintába. Kísérleteznie kell, hogy megtalálja a megfelelő szénhidrátszintet.
7. Kérjen támogatást
Ez lehet az összes legfontosabb lépés. Kérjen támogatást a családtól és a barátoktól. Ha lehetséges, keressen valakit, aki veletek végzi a diétát. Ha cukorbetegségben szenved, ez nem egy olyan étrend, amelyet néhány kiló fogyás után abbahagy. Ez lesz a te életmódod.