Hogyan juthat el egy hatos csomagú öltözőhöz Férfi
Hogyan lehet hat csomagot kapni: az étrend és az abszolút felépítő gyakorlatok. Itt van a nyári body bootcamp .
Két fontos igazság: először is, a szíved úgy lett megtervezve, hogy egyenesen felálljon, és ne lehajoljon előre-hátra; másodszor, mindenkinek van hat csomagja, csak a beled alatt van eltemetve.
És elárulunk egy kis titkot: a hatos csomag több izomból áll, amelyek mind elengedhetetlenek a has fejlődéséhez. Tehát több gyakorlatra van szükség az eredmények eléréséhez. A tornateremekben látott legjobb hat csomag közül néhányat azok viselnek, akiknek életükben egyetlen ropogása sem volt.
Röviden: a válasz az, hogy a felülésnek nagyon alacsony a kalóriatartalma. Összpontosítson a táplálkozásra, és szerezze be azokat a nagyszerű összetett mozdulatokat, amelyek a Baywatch hatos megjelenését biztosítják.
Így lehet megváltoztatni a hagyományos felállást a bevált mozdulatokhoz annak a hatos csomagnak a leadásához.
A hatos csomag diéta
Sajnos, bármennyire is el akarják hinni az elkötelezett Abs Blast osztály résztvevői, bizonyos területeken nem olvasztasz fel zsírokat. Ha kalóriát éget el, a test mindenhol üzemanyagot talál. És sajnálom, a férfiak teste úgy dönt, hogy ezt a többlet energiát középen tárolja. Pont ott, ahol a hatos csomagjának lennie kell .
Éppen ezért, ha zsírégetni akarsz és megmutatni a világnak hasizmaidat, a jó táplálkozás ugyanolyan fontos, mint a testmozgás. A hasi anyagot okkal készítik a konyhában. Lehet, hogy a fitnesz világában a legjobb hasizmaid vannak, de ha zsírréteg borítja őket, senki sem fogja tudni.
Mi van akkor a hűtőben ?
Nem hiszünk a fogyókúrában, mert valami, amit elkezdesz, definíció szerint valami, amit abbahagysz. Sokkal jobb, ha az egészséges döntéseket beépíti jelenlegi életmódjába. Igyál több vizet. Egyél kisebb adagokat, gyakrabban.
Egy egyszerű nap így nézhet ki: előbb rántotta, egy délelőtti fehérjeturmix, sült lazac és édesburgonya saláta ebédre, délutáni ösvény keverék snack (és a nyár folyamán), grillezett csirke és kukorica vacsorára és élvezze egy pohár bor.
Ugye, most nem hangzik túl büntetőnek ?
Hat csomag képzés zsírégetéshez
A leghatékonyabb diéta az, amely a teljes testedzésre összpontosít, amely a lehető legkevesebb idő alatt annyi kalóriát - és annyi zsírt - éget el.
Fontos, hogy az általad választott gyakorlatok a magodon működjenek - a csípőd felett és a pécsi alatt -, így amikor a zsír elkezd oszlani, az erős hasizmok megjelennek. De az is, hogy az általad választott gyakorlatok egyszerre nagyobb izmokat (és ezért kalóriaigényesebbeket) kényszerítenek.
Javasoljuk, hogy a komoly futásedzést illessze be programjába. Az intervallum sprintek fantasztikus módon zsírégetik. Célozzon rövid pihenőidőket és intenzív, nagy intenzitású sorozatokat. Gondoljon arra, hogy a start-stop forgalom hogyan használja fel a legtöbb üzemanyagot Itt ugyanaz az ajánlat.
Továbbmenni - minél nagyobb a motor, annál súlyosabb az égés. Az erőnléti edzés ezért kulcsfontosságú. Egy jól megtervezett erősítő program segít a "sütőeffektus" létrehozásában, és lehetővé teszi a kalóriák akár 24 órán keresztül történő elégetését. Itt akarsz lenni.
A hatos csomag áramkör
Ezekhez a magközpontú testerősítő gyakorlatokhoz szükség lesz egy felhúzható rúdra, egy vízforralóra (egy súlyzó vagy más súly szolgál majd helyettesítésre) és egy alapterületre. Minden mozdulat között tartson 30 másodperc pihenőt, az áramkörök között pedig két percet .
Célja, hogy heti öt alkalommal ötször megtegye a kört. Nem tudod megcsinálni ? Ezután töltse ki a lehető legtöbbet, és készüljön fel. Minden izzadság jobb, mint a semmi.