Hogyan kaphatok lapos gyomrot Louisa Dellert - Nincs a B bolygó
Itt egy "lapos hasi diéta" és egy csoda tabletta, és remek gyomrod van! Legalábbis a hazugságipar ezt így ábrázolja.Végül általában csak az arcodra írják a frusztrációt. A Fit_trio Fitness Blog ma el akarja oszlatni öt internetes mítoszt a lapos hasról.
1. mítosz - zsír csak a gyomorban ül
Ahhoz, hogy lapos hasat kapjon, először be kell építenie néhány alapvető tényt. A hasi fogyáshoz csökkentenie kell a testzsírszázalékot. De a zsír nem csak a gyomorban van, hanem az egész testben. Nőknél a zsír eloszlik a gyomor, a lábak és az alsó rész „problémás területein”. Ezért fontos: ha sokat sportolsz és egészségesen táplálkozol, akkor nem feltétlenül kell automatikusan így lennie, hogy először a hasadon égetsz zsírt. A türelem itt a varázsszó.
2. mítosz - Speciális hasi gyakorlatok elvégzése zsírégetést okoz a gyomorban
Az interneten 4252 hasi gyakorlat található, amelyek közül legalább 10-nek segítenie kell a gyomor zsírvesztésében. De ez ostobaság! Kedves lányok, napi 100 ropogás nem segít abban, hogy lapos has legyen! A hasizmaidat edzed és hagyod, hogy növekedjenek - de még mindig nem látod őket! Emlékezünk: önmagában a hasi edzés nem segít a lapos has elérésében.
3. mítosz - Minden nap meg kell dolgozni a hasizmaidat
A hasizmok épülnek, mint bármely más izom a testünkben. Tudjuk: az erőnléti edzés után izmainknak regenerációra van szükségük (fájó izmok formájában). Ha mindennap edzi a gyomrát, akkor nem engedi, hogy az izmai felépüljenek, és ez azt jelenti: kevés edzéshatás. Én személy szerint heti háromszor tornáztatom a gyomrom. Arra is ügyelnie kell, hogy egyensúlyban maradjon a hasizom és a hát gyakorlatok között. Az egyensúlyhiány fájdalomhoz és károsodáshoz vezethet.
4. mítosz Az oldalsó hasizmok gyakorlásával a dereka keskenyebbé válik
Minden nap megkapjuk ezt a kérdést. És nem, mint fent említettük, egyetlen testmozgás sem segít csökkenteni a zsírt a derékvonalon. Éppen ellenkezőleg: ha itt túl gyakran edz, akkor a dereka még kiszélesedhet (az izomépítés miatt). Ha most egy kis "zsírréteg" van az izmok felett, akkor ez még a széles derék hatását is fokozza.
5. mítosz - Rendszeres testmozgás nélkül a hasizom megszűnik
Ez igaz! Az izom akár négyszer gyorsabban is lebomlik, mint amennyi felépül. Tehát, ha intenzíven edz és jó hasizmaid vannak, akkor nem fognak örökké így kinézni, ha elhanyagolod az edzést. Természetesen ide tartozik az egészséges étrend is. Ha csak gyorséttermet, chipset és édességet eszel, a lapos has gyorsan a múlté lesz. De ez a tény minden mítosznak számít!
Összefoglalom:
- A lapos gyomrot az alacsony testzsír képezi
- Nincsenek olyan varázslatok vagy gyakorlatok, amelyek megolvasztanák a hasi zsírt
- A hasi edzés az izmok felépítését szolgálja
- Zsírégethet egészséges étrenddel, kardióval és erőnléti edzéssel
Louisa Dellert. Kíváncsi, kalandos és nagyon érzelmes. Hogyan illeszkedik ez a fenntarthatósághoz, a politikához és az önszeretethez? Néha én sem tudom igazán. De olvassa el maga! Jó szórakozást a blogomon
13 megjegyzés
és pontosan hogyan tudom csökkenteni a testzsír százalékot? 17 éves vagyok és otthon élek, így nehéz mindent teljesen megváltoztatni a szülők és a főzés miatt, és így tovább, de mégis szeretnék tenni valamit
Oké, de nem a "Hogyan lehet lapos hasam?" A tények nem újdonságok, és még mindig nem tudom, hogyan edzem a leghatékonyabban a gyomrom.
Kedves Luisa, kedves Jan,
A blogodat olvasom először, és őszintén meg kell mondanom - szerintem nagyon jó! Igazán nagy dolog, hogyan kezeled, Luisa, hogy egyedül a szavaiddal motiváld az embereket.
Csak nemrég kezdtem el edzeni, és igazán kiegyensúlyozott étrendet kezdtem el, és el kell mondanom, hogy már észreveszem az első sikereimet.
Mindenkinek sok szerencsét kívánok a világon!
Minden jót,
Lisa
jó közreműködés, köszönöm, tartsd fenn a nagyszerű munkát! .
Tehát a végén nem lehet laposabb a gyomor, ha nem csökkenti a testzsírszázalékot? Ó ember ... milyen kiábrándító .
Remek szöveg! Köszönjük az alkalmazást! Nagyszerű ... csak így tovább .
Üdvözlettel
jázmin
Ez az alapvető tényekről szól, mert nagyon sok fiatal lány kérdezett minket erről, kedves Nelly! A hatékony hasi gyakorlat például az "Orosz csavar"! És a cikk azt mondja: egészséges táplálkozás, kardió edzés és célzott erőedzés, beleértve a gyomrot is 🙂
Szeretem, hogy a mítoszokat ábrázolod. Sokan nem ismerik néhány állításodat. Tehát tudod, hol állsz ... vagy nem 😉
Nagy hozzájárulás 🙂
De még mindig van egy kérdésem: ez azt jelenti, hogy ha másnap nincsenek fájó izmai, akkor az izmai nem 'nőnek'? Vagy anélkül növekedhet lassabban, mint fájó izmokkal?
Nagy dicséret neked, tényleg el kell mondanom, hogy követlek Instagramon, Snapchaten és természetesen ezen az alkalmazáson keresztül rajtad keresztül, sok motivációt kapok, nem vagyok éppen a legvékonyabb, és mindig nevetségesnek találom, amikor látom, hogy más emberek rohangálnak körülöttük dühöngenek az étrendjükről, bár ez valóban nem egészséges, és azt hiszem, nagyon jó, hogy végre kapcsolatba kerülsz a valósággal remélem, hogy sokáig így fogsz folytatni, egész életemet jobbra változtattam miattad, kiegyensúlyozott és egészséges étrendem van Heti 4-5 alkalommal rendszeresen sportolok, és olyan jól fogyok, vagy olyan jól tudom tartani a testemet, nem tudom, hogyan köszönjem meg, hogy egyszerűen te vagy a legjobb. csak megismételni tudja.
Köszönöm köszönöm köszönöm.
Nagy hozzájárulás, hogyan lehet most laposabb a gyomrom?