Hogyan kell csinálni egy szumó guggolást és faragni a combokat és a feneket
[VIDEO] Tökéletes comb és fenék megmunkálásához a szumó guggolás a fitnesz gyakorlatok klasszikusa. Otthon felhívjuk a fenekünket, és ebben a #VitalTraining-ben a tanácsommal törlöm a combok belsejét.
Ha borongós az idő, amikor lusta vagy ahhoz, hogy izzadjon az orra, akkor is van egy (remek) alternatíva: otthon sportolni. Nagyon jó, hogy ezer és egy fitneszgyakorlatot kínálok Önnek, amelyet államilag tanúsított sportpedagógusként tanítok a csoportos beltéri óráim alatt. Egy nagy klasszikussal indulunk: a guggolással, de szumó változatban !
Mi is pontosan a szumó guggolás ?
A szumó verzió guggolás egyszerűen a guggolás variációja (olvassa el cikkünk Mi a guggolás?), de rendkívül széles nyílással. Míg a "normál" guggoláshoz a lábakat csak a csípőjén kívül helyezzük el, addig a "szumón" sokkal szélesebbre nyitjuk a lábakat,
Mielőtt gyakorolni indulnánk, ellenőrizzük, hogy rendelkezünk-e jó sportcipőkkel, amelyek alkalmasak fitneszre, valamint van egy üveg víz, amely hidratált marad. És készen állunk !
Sumo guggolás, használati utasítás
Kezdő pozíció
Állva helyezze a lábakat a vállakon kívülre, és nyissa ki a lábakat a sarok felé, hogy elérje a maximális távolságot.
Végrehajtás