Hogyan kell enni és inni (alkoholt) mérsékelten az ünnepek alatt a Creapharma
6 tipp kevesebb alkoholfogyasztáshoz
1. Korlátozza alkoholfogyasztását napi 1-2 italra
A mértékletesség fogalmát meglehetősen nehéz meghatározni, de a nők számára minden előny elérése érdekében tanácsos napi 1 pohár alkoholt meghaladni. A férfiaknál a feltüntetett mennyiség napi 2 pohár. Ha betartja ezt a tanácsot, az alkohol jótékony hatással lehet az egészségére, például alacsonyabb a cukorbetegség, a szívbetegség vagy az iszkémiás stroke kockázata, amely rövid, a stroke-ra emlékeztető rohamként nyilvánul meg. Legyen óvatos, ez nem azt jelenti, hogy a rendszeres alkoholfogyasztás, mivel mérsékelt, kizár minden egészségkárosító kockázatot. Valóban, még kis mennyiség is elősegítheti bizonyos rákos megbetegedések, például a nyelőcső kialakulását, de a kockázatok továbbra is minimálisak.
2. Igyon vizet
Az ünnepek alatt mindenekelőtt az együttélés és az együttlét örömének kell elsődlegesnek lennie. Annak elkerülése érdekében, hogy túlzottan ellazuljon a jó hangulatban, fontolja meg egy vagy több pohár víz vagy üdítőital fogyasztását az alkoholos italok kezelése előtt. Az egyes pohár alkoholok között ne habozzon, vegyen be több vizet, ez lehetővé teszi, hogy az alkoholt csak ízlés és öröm céljából fogyassza, és ne csillapítsa szomját. Ez megkönnyíti az ésszerűséget, mert tudnia kell, hogy az alkohol váltja ki a szomjúság mechanizmusát.
3. Vágja le az alkoholt
A szénsavas víz használata az alkohol csökkentéséhez szintén hozzájárul a bevitel korlátozásához. Ezenkívül a szénsavas víz buborékai elősegítik a jóllakottság érzését.
4. Inkább fogyasszon kevesebb alkoholtartalmú koktélt
Az ünnepek alatti kevesebb ivás másik módja az öröm megváltoztatása lenne. Merjen változtatni és válasszon kevesebb alkoholos koktélt. A whisky vagy a gin helyett például megihat egy konyakkal készített koktélt az alkoholszint csökkentése érdekében.
5. Igyon lassan
Ha hajlamos vagy sokat inni. Adja hozzá ezt a tanácsot az előző tippekhez. Iváskor szokás, hogy minden korty után tegye le a poharat. Ez az egyszerű gesztus segít csökkenteni a fogyasztást. Az alkohol egy ideig hat, így lassan igyon és tartson szüneteket.
6. Egyél valamit, mielőtt iszol
A hányástól való félelem miatt néhány ember nem eszik túl, mégis tanácsos mindig enni valamit az alkoholfogyasztás előtt. Bár nem csökkenti a véralkoholszintjét, egészségesebb és olyan szokás, amely csökkentheti az ivást, mert elősegíti a jóllakottságot. Ezenkívül az evés lelassítja az alkohol testre gyakorolt hatását.
8 tipp, hogy nem hízik az ünnepek alatt
Az ünnepi időszak kiváló alkalom a szórakozásra és a család vagy a szeretteinek egy különleges pillanatra. Ne feledje azonban, hogy mértékkel kell enni, hogy elkerülje néhány kiló felszedését az ünnepek egymás után. Íme 8 tipp, amelyek lehetővé teszik, hogy teljes mértékben átélje az ünnepeket, miközben megtartja az alakját.