Hogyan kell enni, hogy lefogyjon
Rosszul érzi magát a testében? Szeretne változtatni? Szeretné visszaszerezni a bizalmat önmagában és az ételekben? Ha már nem tudja, hogyan kell enni a fogyáshoz, kövesse az útmutatót.
Jasmine már nem bírja, hogy rossz legyen magáról. Csak arról álmodozik, hogy elengedi plusz kilók és a békét kötni önmagával. Több-kevesebb fogyókúra éve korlátozó teljesen megromlott a kapcsolata étel: már nem tudja hogyan kell enni, hogy lefogyjon. Hogy változtatni merjen, meg kell változtatnia étkezési magatartás. Így Hogyan? "Vagy" Mi kellene neki enni fogyni ?
Felejtsd el a "józan ész" szabályait
Nos, ez nagyon egyszerű. Hihetetlen, de igaz: rosszul eszel, mert magadon kívüli jelzésekre támaszkodsz. A "józan ész" szabályai: csináld napi három étkezés, egyél bőségesen reggel és könnyítsen a vacsorán, eszik nak,-nek kiegyensúlyozott ételek, enni mennyiségben ételek, amelyek nem híznak el és kerülje zsíros ételek és édességek, amelyek elhízik. Eredmény: levágta magát magáról! Ilyen körülmények között lehetetlen lefogyni. tartósan.
Hogyan kell enni, hogy lefogyjon akkor ?
Figyelek rád! Étkezési érzései sokat elárulnak, amikor szükség van rá eszik, mire és mennyi ételre van szüksége valójában. Először is a éhség tájékoztat arról a késésről, amelyet korábban elfogadhat eszik, jegyzi meg Jean-Philippe Zermati táplálkozási szakember. Aztán a telítettség, vagyis vége ízíz adott ételt elfogyasztani, azt mondja, hogy eleget ettél abból. Még mindig óvatosnak kell lenned! Másrészt az öröm, amiben érezheted magad ízlelés egy étel attól függ tápláltsági állapot és igények a tested valamikor. Ne habozzon követni a étvágy ! Mindig feltételezzük, hogy nincstiltott ételek. Az is tény, hogy az ételeket két táborra osztják: " tiltott ételek " és a " megengedett ételek »Ami végül nélkülözéshez, frusztrációhoz, repedésekhez és súlygyarapodás ! Tiltsa be tehát diéták mert fogyni végleg.