Hogyan kell gyakorolni a fogyáshoz a HIIT segítségével
Ha Ön olyan típusú, hogy hosszú gyakorlatokra felmászhat egy elliptikus edzőre vagy futópadra, miközben mérsékelt erőfeszítéseket tesz, biztos lehet benne, nem azért sportol, hogy lefogyjon.
És mégis, olyan sokan vagytok ebben az esetben, hogy néha fájdalmas látni ...
Lehet, hogy még egy tornaterembe is feliratkozik, hogy lefogyjon, és a menedzser csak annyit mondott, hogy minden edzésen 30 percig kardiózzon.
Nem érdekli, ez nem kerül semmibe, és nem szánja rá az idejét ...
De tudd, hogy ha egyértelműen a lehető legtöbb zsírégetés a célod, akkor más megközelítést kell alkalmaznod, emberek.
Alapvetően meg kell változtatnia az intenzitás szintjét, és nem szabad meghosszabbítania a sportfoglalkozások időtartamát.
Árok kardió edzés a hasi zsír elvesztése érdekében
A fogyás sportja nem mindig az, amit gondol.
Ha 30 percet fut futópadon, ugyanabban a tempóban, mint a szenátor, ritkán jelent megoldást a lapos has.
Emellett elég unalmas és fülledt, nem gondolja ?
Gyors fogyás egy futópadon, biztosan HIIT-re gondolsz. Ez egy rövidítés, amely a nagy intenzitású intervallum edzést jelenti.
Leegyszerűsítve: nagyon gyors, magas pulzusszámú fázisok váltakozása rövid helyreállítási fázisokkal.
Előnye, hogy ez a módszer alkalmazkodik minden sportághoz, kivéve talán a pétanque-ot, a curlinget és a keresztrejtvényeket 🙂
Valóban kiderül rövid és nagyon intenzív erőfeszítések sokkal hatékonyabbak az izmok megerőltetésében és az elégetett kalóriák számában, mint a rendszeres szív- és érrendszeri tevékenységek.
Ráadásul ez a fajta edzés még a pihenőnapokon is extra kalóriákat éget el a megnövekedett anyagcsere miatt.
Tehát pontosan erre van szükség a hatékony fogyáshoz. Tényleg zsíréget az edzések alatt és után.
Tanulok enni fogyni
Azonnal megtudhatja, hogyan veszíthet 2 kiló zsír hetente anélkül, hogy éheztetné magát, és anélkül, hogy visszavenné őket
A rendszeres kardió gyakorlat nem mindig elegendő
Az edzőteremben a mérsékelt kardió nem elég hogy ne fogyjon gyorsan. Különösen azért, mert a futópadon futás egész órája gyakran nagyon fárasztó, amellett, hogy szinte hatástalan a fogyásban.
Természetesen a rendszeres testmozgás lehetővé teszi a teljesítmény növelését és a szív- és érrendszeri egészségünk javítását. De minél többet teljesít egy területen vagy egy fizikai gyakorlatban, annál kevésbé lesz anyagcseréje a testének.
Továbbá alacsony zsírtartalom idővel meg fog égni ugyanezen gyakorlatok miatt.