Hogyan kell használni l; kókuszolaj 31 okos felhasználás - Therapeutes magazin
A kókuszolaj hihetetlenül népszerű, és nagyon egyszerű okból:
számos egészségügyi előnye van, finom íze és könnyen elérhető.
Rendkívül sokoldalú olaj számos olyan felhasználásra, amelyekről nem is tudhatod, hogy léteztek.
Így használhatja a kókuszolajat 31 intelligens felhasználással:
Kókuszolaj a napvédelem érdekében
A kókuszolaj megvédheti bőrét a nap ultraibolya (UV) sugárzásaitól, amelyek ráncokat, sötét foltokat okozhatnak, és növelhetik a bőrrák kockázatát.
Valójában egy tanulmány megállapította, hogy a nap UV-sugarainak körülbelül 20% -át blokkolja (1).
Ne feledje azonban, hogy nem nyújt ugyanolyan szintű védelmet, mint a hagyományos fényvédő, amely elzárja az UV-sugarak 90% -át.
Egy másik tanulmány becslése szerint a kókuszolaj napvédő tényezője (SPF) 7, ami még alacsonyabb, mint az egyes országokban ajánlott minimum (2).
Kókuszolaj az anyagcsere fokozásához
A kókuszolaj közepes láncú triglicerideket (MCT) tartalmaz. Ezek olyan zsírsavak, amelyek gyorsan felszívódnak, és növelhetik az elégetett kalóriák mennyiségét (3).
Ellenőrzött vizsgálatok kimutatták, hogy az MCT-k legalább ideiglenesen drámai módon növelhetik az anyagcserét (4, 5).
Egy tanulmány azt találta, hogy átlagosan 15-30 gramm MCT 24 órás periódus alatt körülbelül 120 kalóriával növelte a kalória kiadásokat (6).
Főzz biztonságosan magas hőmérsékleten
A kókuszolajban nagyon sok a telített zsír. Valójában a zsír körülbelül 87% -a telített (7).
Ez a tulajdonság az egyik legjobb zsír a magas hőmérsékletű főzéshez, beleértve a mélysütést is.
A telített zsírok magas hőmérsékletre melegítve megőrzik szerkezetüket, ellentétben a növényi olajokban található többszörösen telítetlen zsírsavakkal.
Az olyan olajok, mint a kukorica és a pórsáfrányolaj, melegítéskor mérgező vegyületekké alakulnak. Ezek káros hatással lehetnek az egészségre (8).
Nincs ok aggódni a kókuszolaj telített zsírja miatt. Új tanulmányok nem mutatnak összefüggést a szívbetegség kockázatával.
Kókuszolaj fogak: A kókuszolaj javítja a fogak egészségét
A kókuszolaj hatékony fegyver lehet a baktériumok, köztük a Streptococcus mutans ellen. A szájban található baktériumok plakkot, fogszuvasodást és ínybetegséget okoznak.
Egy tanulmány szerint a fogmosás kókuszolajjal 10 percig (az olajhúzás néven ismert) ugyanolyan hatékonyan csökkentette ezeket a baktériumokat, mint az antiszeptikus szájvízzel való öblítés (9).
Egy másik vizsgálatban a napi kókuszolaj-ecsetelés jelentősen csökkentette a gyulladást és a lepedéket az ínygyulladásban szenvedő serdülőknél (ínygyulladás) (10).
Kókuszolaj bőr: A kókuszolaj enyhíti a bőrirritációt és az ekcémát
A kutatások azt mutatják, hogy a kókuszolaj javítja a dermatitist és más bőrbetegségeket, legalábbis az ásványi olaj és más hagyományos hidratáló krémek (11, 12, 13).
Egy ekcémás gyermekek vizsgálatában a kókuszolajjal kezeltek 47% -a tapasztalt jelentős javulást (13).
Javítja az agy működését
A kókuszolajban lévő MCT-ket a máj lebontja és ketonokká alakítja, amelyek alternatív energiaforrásként működhetnek az agy számára (14).
Számos tanulmány javasolta, hogy az MCT-k lenyűgöző előnyökkel járjanak az agyi rendellenességek, beleértve az epilepsziát és az Alzheimer-kórt (15, 16, 17).
Egyes kutatók azt javasolják, hogy a kókuszdióolajat az MCT forrásaként használják a ketontermelés növelésére (14).
Készítsen egészséges majonézt
A kereskedelmi majonéz gyakran tartalmaz szójaolajat, hozzáadott cukrot és más egészségtelen összetevőket.
Azonban könnyű elkészíteni a majonézt egészségesebb összetevőkkel, beleértve a kókuszolajat vagy az olívaolajat.
Kókuszolaj bőr: A kókuszolaj hidratálja a bőrt
A kókuszolaj csodálatos hidratáló krémet jelent a lábának, a karjának és a könyökének.
Használhatja az arcán is, bár nagyon zsíros bőrűeknek nem ajánlott.
Segíthet a repedezett sarkak javításában is. Vigyen fel egy vékony réteget a sarkára lefekvés előtt, vegye fel a zoknit, és folytassa mindennap, amíg a sarka sima nem lesz.
Harcol a fertőzések ellen
A szűz kókuszolaj hihetetlen antibakteriális tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segíthetnek a fertőzések kezelésében.
Egy tanulmány megállapította, hogy segített megállítani a Clostridium difficile bélbaktériumok szaporodását, közismert nevén "C. diff ', amely súlyos hasmenést okoz (18).
Úgy tűnik, hogy számos más baktérium és élesztő ellen is küzd - ez a hatás általában a laurinsavnak, a kókuszolaj fő zsírsavának tulajdonítható (19).
Növeli a HDL koleszterinszintjét
A kókuszolaj egyes embereknél bizonyítottan hatékonyan növeli a koleszterinszintet.
Legerősebb és legkonzisztensebb hatása azonban a HDL-koleszterin növekedése, amelyet "jó" koleszterinnek neveznek (20, 21, 22).
A hasi elhízással küzdő nők vizsgálata megállapította, hogy a HDL növekedett egy kókuszolajat fogyasztó csoportban (22).
Ezzel szemben a szójaolajat fogyasztó nőknél alacsonyabb volt a HDL-koleszterinszint (22).
Enyhíti a rovarcsípést és a harapást
A kókuszolaj gyulladáscsökkentő tulajdonságai segíthetnek a rovarcsípés vagy harapás okozta fájdalom vagy viszketés enyhítésében. Csökkentheti a duzzanatot és csökkentheti a fertőzés kockázatát is.
Ennek kipróbálására óvatosan dörzsölje be a falatot, és takarja le kötéssel.