Hogyan kell helyesen enni a mandulát és milyen tulajdonságokkal rendelkeznek Diéta; Táplálkozás - 1. oldal

Tudnia kell néhány érdekes dolgot a manduláról annak érdekében, hogy megfelelően elfogyassza őket, hogy a test felszívja azokat az alapvető tápanyagokat, amelyek bőségesen megtalálhatók ezekben az olajos magvakban.

kell

3 alapvető lépés a mandula elfogyasztása előtt

A szabály szerint a mandulát meg kell hidratálni, mielőtt elfogyasztanánk, mert ekkor aktiválódik egy enzim, amely elősegíti a mandulából származó tápanyagok felszívódását és elősegíti az emésztést.

1. Jól mossuk meg a mandulamagokat!
2. Fedjük le vízzel, és hagyjuk egy éjszakán át ázni, hogy csírázhassanak.
3.

Ezután engedje le a vizet és tárolja hűtőszekrényben, ahol több napig tart.

Mandula előnyei: Milyen tápanyagok találhatók a nyers mandulában

A viataverdeviu.ro webhely szerint egy negyed csésze mandula a következőket tartalmazza:

  • 207 kalória;
  • 5 gramm fehérje;
  • 5 gramm rost;
  • 7 gramm szénhidrát;
  • 5 gramm cukor;
  • 16 milligramm E-vitamin (RDA 61%);
  • 4 milligramm riboflavin (44% RDA);
  • 8 milligramm mangán (DZR 44%);
  • 97 milligramm magnézium (36% RDA);
  • 172 mg foszfor (29% RDA);
  • 96 milligramm kalcium (9,5% RDA);
  • 33 milligramm vas (4% RDA).