Hogyan kell jól enni l után; Gyakorolja az Egészségmagazint

A jól megválasztott étrend edzés után lehetővé teszi, hogy jól felépüljön, és a test jó egészségben legyen.

Edzés után nem mindig könnyű kiválasztani a menüt, de a testet táplálni kell. Akár rajongsz a jógáért, a futásért, a teniszért vagy a súlyzókért, az éhség érzése mindig felébred. Felkészülhet arra is, hogy elkerülje a rossz döntéseket és jó formában maradjon.

Mely tápanyagok ?

A fizikai aktivitás után a két dologra van leginkább szükségünk folyadékok hidratálására és szénhidrátok tankolásáhoze. A cél: az égett üzemanyag cseréje, hogy elkerüljük a rúd ütését. És "a közhiedelemmel ellentétben a fehérje nem az atlétikai táplálkozás központi eleme" - hangsúlyozza a kanadai dietetikus, Tristaca Caldwell, a Best Health Mag interjújában. "Csak akkor fontosak, ha az edzések nagyon közel vannak egymáshoz, vagy ha intenzíven edz."

---