Hogyan kell kezelni a villa és bikini éjszakai vágyát
Összpontosítson az éjszakai túlevésre
A Fork & Bikini többet árul el az éjszakai falatozásról.
Mi az éjszakai túlevés ?
Az éjszaka közepén kelni, hogy együnk egy sütit vagy egy darab sajtot, mert a gyomrunk éhínségért kiáltott, ez már a lakosság körülbelül 99,9% -ával történt; és egy nap után, amikor túl keveset ettünk, vagy egy stresszes epizódot, ez is teljesen normális, és egy kis éjszakai vágynak hívják.
Mi különbözteti meg ezt a kis vágyat az éjszakai falatozástól? Amikor éjszakai mértéktelen evés (olyan patológia, amely a lakosság körülbelül 2% -át érinti) a hűtőszekrényben vagy a süteményes szekrényben végzett razziák sokkal gyakoribbak (minimum 2 este/hét), és a bevitt étel mennyisége sokkal nagyobb (a nap folyamán az ember kalóriabevitelének körülbelül 30% -a).
Ez az étkezési rendellenesség két fő formában nyilvánul meg: az úgynevezett kényszeres forma, ahol a személy sok ételt (gyakran zsíros és/vagy édes) nyel egyszerre, rövid idő alatt; és a nassolás úgynevezett formája, ahol az illető az éjszaka folyamán többször is fel fog kelni az ágyból, hogy kisebb mennyiségeket fogyasszon (de végül, mivel a táplálékbevitel nagyobb lesz, a kalóriabevitel is fontos lesz).