HOGYAN KELL maradni fiatalon - 20 tipp, hogy fiatalabbnak nézzen ki és érezze magát; WorldOfWomen
Helló, női nők! a Stay Young számára ezekkel a csodálatos természetes életkori ínyekkel, amelyek stimulálják az agyat, megállítják a stresszt és kisimítják a bőrt.
Azt mondják, az öregedés elkerülhetetlen, de miért ne halasztaná el az utolsó lehetséges pillanatig? Összegyűjtöttük a legjobb 20 tesztelt tippünket arra vonatkozóan, hogyan nézhetünk ki és érezzük magunkat fiatalabbnak ma!
Mindig viseljen legalább SPF 30 fényvédőt és győződjön meg róla, hogy széles spektrumú (blokkolja az UVA és UVB sugarakat). Nem számít, hogy felhős vagy fényes a nap - az UV-sugarak mindig jelen vannak. Ne felejtse el néhány óránként újra alkalmazni, hogy az továbbra is védje a bőrét.
A nap ultraibolya UVA és UVB sugarainak károsodása az öregedés látható jeleinek körülbelül 90% -ához kapcsolódik. Az UV-sugarak lebontják az elasztint, a szövetet, amely rugalmasságot kölcsönöz a bőrnek, ami unalmasnak és megereszkedettnek tűnik, valamint egyenetlen bőrtónust, ráncokat és öregedési foltokat okoz. Előfordulhat, hogy a kár évek óta nem látható, ezért elengedhetetlen a korai megelőzés.
A fiatal és egészséges maradni könnyebb, ha egészséges étrendet fogyaszt, elsősorban sovány fehérjével és teljes kiőrlésű gabonákkal dúsított gyümölcsöket és zöldségeket. Ezek az ételek nélkülözhetetlen tápanyagokat tartalmaznak, amelyek támogatják az egészséges öregedést, kívül és belül. A gyümölcsök és zöldségek növelik a fontos fitotápanyagok bevitelét, amelyek segítenek a káros szabad gyökök elleni küzdelemben.
Szeretné tudni, hogyan néz ki fiatalabb természetes módon? Igyon minden nap 6-8 pohár szűrt vizet a bőr rugalmasságának fenntartása és az optimális egészség fenntartása érdekében.
A kiszáradás száraz, ráncos bőrt okoz. A megfelelő hidratálás lehetővé teszi a bőrszövet és a sejtek feltöltődését, ami fiatalabb, egészségesebb külsejű bőrt eredményez.
Ügyeljen arra, hogy minden nap aktív legyen - a legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy az erőteljes testmozgás, különösen a nagy intenzitású intervallum edzés, közel egy évtizeden keresztül lassíthatja az öregedést sejtszinten! A testmozgás emellett növeli a véráramlást, az oxigén és a tápanyagok szállítását a szervezet aktív sejtjeibe, beleértve a bőrt is, ami elősegíti a fiatalosabb megjelenést.
A testmozgás az izomtömeg és az erő megőrzéséhez, a nagyobb agy térfogat fenntartásához is kapcsolódik, amelyek befolyásolják a motoros kontrollt és koordinációt, csökkentik a menopauzával járó hőhullámok számát, javítják a memóriát és az agy működését az életkor előrehaladtával, és csaknem 5 évet adnak az életedhez!
A dohányzás az egyik legrosszabb dolog, amit tehetsz a tested és a bőröd érdekében. A dohányzás elengedhetetlen, ha fiatal akarsz maradni.
A szivarok és a cigaretták csökkentik a szervezetben a C-vitamint, emiatt a kollagén lebomlik és ráncok képződnek. A dohányzás a bőrt is kiszárítja, így a dohányosok tompa, száraz arcszínt kapnak. A dohányzás ismételt fizikai cselekedete pedig sokkal több ránchoz vezet a száj körül.
Az alkohol (mértékkel) jótékony hatással lehet egészségére, de a túl sok alkohol és koffein fogyasztása negatívan befolyásolja egészségét és megjelenését.
Az alkohol és a koffein kiszárítja és kimeríti a szervezetét az alapvető tápanyagokból. Az alkohol miatt az erek kitágulnak, és a túlzott fogyasztás tartóssá teheti ezeket a hatásokat, ami kellemetlen megjelenést és vörös, pókvénákat eredményezhet - ami soha nem jó, ha fiatalabbnak akarsz kinézni.
Kezdje a napi bőrápolási programot egy gyengéd hámlasztó lemosóval. Vigyen fel hidratáló krémet a bőr hidratálásához, feszes és rugalmasan tartva, és csökkentve a ráncok megjelenését. Az olyan összetevők, mint a zöld tea kivonat, az A, C és E vitaminok, valamint a hialuronsav segítenek megvédeni a szabad gyököket, növelik a kollagént és megtartják a nedvességet.