Hogyan kell megfelelően nyújtózkodni edzés után
Nyújtó edzőnk tanácsa.
A nyújtást minden nap könnyű elvégezni, és jó érzés. És mégis, túl gyakran hanyagoljuk őket! A nyújtás lehetővé teszi a kikapcsolódást és a stresszcsökkentést, és ezek pozitív hatással vannak az egészségre is. De hogyan lehet jól nyújtani ?
Mikor van a megfelelő idő a nyújtásra ?
A nyújtást általában elvégzik mielőtt sportolna, az izmok felkészítésére az erőfeszítésekre. Ezek elengedhetetlenek, mielőtt nagy mozgásteret magukban foglaló gyakorlatokba kezdenének, mint például a torna vagy a balett tánc esetében. Ezek elengedhetetlen gyakorlatok a súlyzós edzés. Az előkészületeknek köszönhetően a sportoló ekkor szélsőséges helyzetbe kerülhet, anélkül, hogy kockáztatna.
A nyújtás is megtörténik fizikai megterhelés után, nemcsak a gyógyuláshoz, hanem a rugalmasság megszerzéséhez is. A sportzsargonban ez a kérdés: nyújtás ". Az edzés utáni nyújtás ellazítja az izmokat és helyreállítja az izmok mobilitását. A nyújtás segít megerősíteni az izmok (karok, lábak, hát) fejlődését, amelyek kiegészítik a konkrét mozgásokat.
A nyújtást is naponta végezzük, a természetes rugalmasság és az egészség megőrzése érdekében. Segítenek abban harcoljon az idegfeszültség ellen, stressz, valamint a merevség és az izom- vagy ízületi fájdalmak elkerülése érdekében. A legjobb idő az, amikor reggel nyújtózkodik, amikor felébred, vagy este, csendes helyen, néhány perc elegendő.