Hogyan kerülhető el a súlygyarapodás a munkahelyen

A munka fárasztó és megterhelő. Sokan találnak menedéket és kényelmet az ételekben. Ez a rossz szokás azonban a szükségesnél nagyobb súlygyarapodáshoz vezet. Maïa Baudelaire táplálkozási szakembernek köszönhetően fedezzen fel néhány tippet a fogyáshoz edzés közben.

Itt van egy felmérés, amelynek eredményei elgondolkodtatják Önt a következő forgalmazói látogatás előtt. Maïa Baudelaire táplálkozási szakember elárulja, hogy mi miatt hízunk az irodában, és néhány tipp, hogy karcsúak maradjunk munka közben.

Az első felvétel után minden második alkalmazott azt állítja, hogy hízott! A megkérdezettek 63% -a is úgy gondolja, hogy munkájuk negatívan befolyásolta életmódjukat !

Hogyan lehetséges ?

Itt van a válaszadók válasza ! A súlygyarapodás főként a stressznek és az edzésre nincs elegendő időnek köszönhető. Az alkalmazott átlagosan napi 4–8 órát tölt a számítógép képernyője előtti székre ülve. Az egyetlen fizikai tevékenység, amikor ingázik a kávézóba ebédelni, amikor az ebédet nem a számítógépnél végzik. Ebben az esetben, A megkérdezett emberek 66% -a azt mondja, hogy egészségesebb étkezést végez otthon, mint munkahelyen !

Utolsó szempont, amelyet figyelembe kell venni: az irodákban található cukorkák forgalmazói nagyrészt felelősek a súlygyarapodásért! Minden második ember azt mondja, hogy hagyja magát naponta egyszer-kétszer megkísérteni egy kis csemegével.

Milyen előnyös megoldásokat ? A továbbiakban nem lehet választani. Elképzelhetetlen egy hónap szabadság a diéta megkezdéséhez ... Mit tegyünk akkor ?

Keressen 10 jóváhagyott tippet az egészség megőrzéséhez és a munkaképesség fenntartásához !

Próbálja ki a "bento box hozzáállást" ! Engedje meg, hogy elcsábítsa a japán ebéddoboz, elegánsabb formákkal, mint a szokásos „Tupperwares”. A válaszadók 66% -a mondta, hogy otthon jobban étkeztek. Tehát ennek a doboznak köszönhetően élvezze az egészséges és kiegyensúlyozott étrendet, beleértve a crudités botokat és az előző napi maradványait !
Hagyja magát kísérteni az aszalt gyümölcsökkel ! Ahogy raktároz szárított gyümölcsöt, búcsúzzon el az automatánál tett kis kirándulásaitól. A mandula vagy a fenyőmag étvágycsökkentőként szolgál reggel és délután. Ezenkívül ezek az ásványi anyagokban és zsírsavakban gazdag ételek többet jelentenek az egészségre ajánlottnál !
Élvezze a gyógyteákat a stressz kezelésére ! Nincs több kávészünet a barátnőkkel. A "BUGYI" -val vagy egy termoszával felfegyverkezve válasszon mindent fogyasztható gyógyteát! Melegen vagy hidegen, vörös gyümölcsökkel, mentával vagy verbenával, és mindenekelőtt cukor nélkül, ez az ital jót tesz neked, és kevésbé érzi magát bűnösnek.
Töltse fel a B-vitaminokat ! A B-vitaminok energiává alakítják az ételt. Tehát ne felejtsen el enni olyan ételeket, amelyek sok mindent tartalmaznak. Az étlapnak ezért tartalmaznia kell hüvelyeseket, teljes kiőrlésű gabonákat és zöld leveles zöldségeket, például spenótot, spárgát, brokkolit vagy mindenféle salátát.
Próbálja ki a fitneszet kollégáival ! A másokkal való sportolás könnyebb és szórakoztatóbb. Szünetében vagy este, a hét két napján, kényeztesse magát egy csoportos fitnesz foglalkozással! Tökéletesen fenntartja a testet és az elmét !
Tartson szüneteket járás közben ! A figyelmed és a hatékonyságod szárnyal, ha nem tartasz gyakori szüneteket! A szomszéd parkban való összejövetel mindenkinek jó lehet.
Lépjen ki a telefonból és az e-mailekből ! Az Ön hatékonysága 40% -kal csökkenhet, ha nem végez rendszeres tevékenységeket. Ha nagyvállalatban dolgozik, és beszélni szeretne egy kollégájával, akkor gyere át! A telefon és az e-mail nem mindig jó lehetőség.
Fuss vagy sétálj haza ! Árokszállítás és sarok a sport érdekében. Ha van lehetősége futni (vagy sétálni) haza, tegye meg! Ha túl messze lakik, sétálja meg az út felét, mielőtt metrózik.
Sportoljon az íróasztalnál ! Nincs időd megtenni a fenti tippeket? Itt még többet kell elfogadni az irodában !