Hogyan készítsünk egészséges ebéddobozt; Fogyni éhség nélkül
Hogy mindenki egészségesen étkezhessen egész héten ...!
1. Terv
Ez megakadályozza, hogy időt pazaroljon az agyának feltörésére, hogy tudja, mit tegyen és mit ne tegyen az ebéddobozaiba, hanem azt is, hogy épen megtalálja az ebéddobozokat a nap végén.
Tudod, hogy mindenki étele jobban ízlik, mint bárki más. Ez nem azt jelenti, hogy 3 különféle ételt kell készítenie, de hasonló ízlésűeknek kell megfelelnie, így nem kell 3 főre főznie.
Ha tudja, hogy gyermekei egész héten az iskolában étkeznek, tervezzen több egyedi étel (például gyümölcslé, zamatos bár, kompót), hús felvételét a szendvicsekhez, stb.
Megtervezheti családja déli étkezését az érintettekkel, hogy megtudja, jó-e az étkezés.
2. Főzzön nagyobb mennyiségben
Ha a ma esti étkezés spagetti a hússzósszal, akkor tervezzen több tésztát készíteni, hogy délután ebédjére a maradék spagettit adhassa gyermekeinek.
Tegye ugyanezt a főtt ételek túlnyomó többségénél.
Személy szerint a barátommal otthon ebédelünk.
Mivel több mint 2 fő részére főzök, a maradékomat megtartom egy második étkezés elkészítéséhez.
Például főzök 2 csirkét étkezés céljából, étkezésként, a megmaradt csirkét pedig szendvicsek, saláták készítésére, tésztaételekhez stb.
Időt és sok fejfájást fog megtakarítani!
3. Menjen vásárolni a családdal
Tudom, hogy ennek nem kell mindig nyilvánvalónak lennie, de ha lehetséges, menjen el vásárolni gyermekeivel.
Képesek lesznek elmondani véleményüket arról, hogy mit szeretnek, milyen harapnivalókat szeretnének enni az ebédládájukba stb.
Akár egy szép rituálé és pillanat is lehet, hogy megossza gyermekeivel.
4. Készítsen listát
Elismerem, hogy olyan nő vagyok, aki nagyon sok listát készít.
Készítek egy listát az elvégzendő feladatokról, listát készítek az élelmiszerekről .... röviden, több listát is készítek.
Azt javaslom, hogy legyen egy praktikus lista a konyhában, hogy felírja az ebéddobozok elkészítéséhez szükséges ételeket vagy alapanyagokat.
Megment majd attól, hogy éjszaka kimenni kell kenyeret vásárolni, mert nincs otthon olyan, amely elkészítené a szendvicseket.
5. Vágja előre a zöldségeket és gyümölcsöket
Annak érdekében, hogy gyermekei több gyümölcsöt és zöldséget fogyasszanak, valamint időt takarítsanak meg, azt javaslom, hogy vásárlás után mossa meg és vágja le gyümölcsét és zöldségét.
Hetente csinálom. Tényleg sok időt takarítunk meg, csaknem 3 órát takarítunk meg a konyhában, amikor gyümölcsöt és zöldséget vágunk!
A gyerekeket jobban vonzza és hajlamos a zöldségek fogyasztására, ha felvágják őket. Ugyanez vonatkozik a gyümölcsökre is.
Ezután már csak annyit kell tennie, hogy ezeket az ételeket visszazárható zacskóba vagy edénybe adja, és mindent hozzáad az ebéddobozukhoz.