Hogyan készítsünk kiegyensúlyozott reggelit, fogyókúrás változatot Femme Actuelle MAG
Erre a gombra kattintva adja hozzá ezt a cikket a kedvenceihez !
A reggeli kihagyása csábító lehet, amikor megpróbálja megtalálni a sort, de túl gyakran rímel a "délelőtti nassolásra" és a "túl nagy ebédre", hogy kompenzálja. Ezért jobb, ha egy kiegyensúlyozott fogyókúrás reggelire fogad.
Legyen tájékozott
A kiegyensúlyozott reggelinek ideális esetben tartalmaznia kell egy kalciumforrást (tejtermék), egy rostforrást (gabonafélék és gabonafélék, például kenyér és kétszersült), valamint egy fontos vitamin-, ásványi só- és antioxidáns-forrást, például egy friss gyümölcsöt. Ehhez ajánlott hozzáadni egy italt, hogy az éjszaka után is jól hidratálja testét. Franciaországban általában egy forró italhoz fordulunk, például kávéhoz vagy teához. Az ételválasztás ekkor különbséget tesz az "egyszerű" kiegyensúlyozott reggeli és az igazi kiegyensúlyozott fogyókúrás reggeli között ...
Válasszon alacsony cukor- és zsírtartalmú ételeket
Karcsúsító reggelihez a félzsíros tej, a 0% túró vagy a 0% joghurt tökéletes kalciumforrást jelent.
Rostoldalon kerülje az összes finomított gabonaterméket, például a fehér kenyeret: inkább teljes kiőrlésű gabonából készült termékeket, például teljes kiőrlésű kenyeret részesítsen előnyben. Táplálkozási szempontból sokkal érdekesebbek és felgyorsítják a jóllakottság érzését. Ezenkívül egy szelet teljes kiőrlésű kenyérnek nincs oka elhízni minket. Mindaddig, amíg nem kenünk vastag vaj- vagy lekvárréteggel, természetesen ...
Viszont még tehet egy kis vajat, mert a zsír szükséges a szervezet számára: minden a mennyiség kérdése. A könnyű vajra is van lehetőség, de íze nem mindig túl kellemes: rajtad múlik ...