Hogyan kezelhető a visszapattanás lefújás után
által ARTO 13/08-án 18: 26-kor.
Szia
5 hete kezdtem el a vágást, most minden a legjobban megy, de itt felteszem magamnak a következő kérdést: az optikában, vagy vissza kéne állnom, hogyan folytassam? Tudom, hogy meg kell növelnem a szénhidrátot egy-két napig, de mennyit ?
nagyjából itt van az étkezési tervem:
reggeli: 400gr 0% f.b/50gr banán
kiképzés
reggeli: 40gr tészta/100gr zöldség/30gr reszelt sajt/150gr fehér hús
snack: 2 tojás/3 szelet szalonna
vacsora: ugyanaz, mint 20:00 és 21:00 óra körüli ebéd.
snack: változhat szénhidrát nélkül (sovány felvágott hús, tojás, sajt stb.) lefekvés előtt 1:30 körül.
Itt van minden, ami nélkül omega 3/6/9 mandula stb.
mostanra visszapattan a szénhidrát arányom biztosan csökkent, de hé, sokkal inkább ismerem az alkalmazandó módszert
Jelenleg 82,2 kg vagyok és 85,7 kg-nál kezdtem (ha ez segít)
előre is köszönöm
ARTO
Hogyan kezelhető a visszapattanás lefújás után ?
által ARTO 13/08-án 19h59
Hogyan kezelhető a visszapattanás lefújás után ?
által Alban 15/08-án 19: 42-kor
Hogyan kezelhető a visszapattanás lefújás után ?
által ARTO 03. 03. 19:45 órakor
Hogyan kezelhető a visszapattanás lefújás után ?
által Alban 09/05 13:21
Hogyan kezelhető a visszapattanás lefújás után ?
által Deadoks 05. 09. 14:58.
2015. évi célok: jobban teljesíteni, mint 2014-ben!
Hogyan kezelhető a visszapattanás lefújás után ?
által ARTO 09/05 16:07
Küzdöttem, hogy megértsek valamit, amikor olvastam neked Albánt
Idézlek:
3 hónapos étrend után nem stagnálás stagnálás. Ebben az esetben gyakran elegendő 2 hetet igénybe venni a karbantartáshoz, legalább 100/150 g szénhidráttal/nap, mielőtt utána folytatnánk a diétát.
8 hete vagyok túl a diétán, és kevesebb, mint 5 kg500, egyetlen rés sem, bármit is akarok elérni és jól csinálni
Deadoks könnyű nevetni, mi még mindig a kezdő diéta részleg vagyunk
Hogyan kezelhető a visszapattanás lefújás után ?
által Bellator 05. 09. 16:24.
valójában, amikor meglehetősen drasztikus, hosszú távú étrendet tartasz, van az a híres pillanat, amikor a tested ellenáll a fogyásnak
Alban két hétig elmondta, de ez egy útmutató, amelytől nem térhetsz el, 2 nappal kezdheted, és folytathatod az alacsony kalóriatartalmú étrendet
Egy ilyen kar működtetéséhez azt gondolom, hogy a kalória-fenntartáshoz képest már nagyon alacsony a kalóriatartalom
de ez csak engem kötelez el
Hogyan kezelhető a visszapattanás lefújás után ?
által ARTO 09/05 17:15.
Hogyan kezelhető a visszapattanás lefújás után ?
által Bellator 09/09-én 18: 07-kor
Úgy érzem, hogy nem fogunk megegyezni velem
de számomra, ha az étrendben szénhidrátok szintjén beszél be- és kikapcsolási napokról
a szememben apró visszapattanások
Ne a válaszaimat vegye megoldásként, inkább tanulmányozási tanácsként
tömörség ki
durván mondva
ha 10 000 szénhidrátot kell elosztania, legjobb esetben a héten (rajtad múlik az idő és az ideális napi mennyiség), és ha elérted a legalacsonyabb szénhidrátszintet, akkor nem akarsz vagy nem tudsz lemenni tovább
és a fogyás stagnál
ha a visszapattanó megoldást akarja
tartson egy-két napot, és látja a visszapattanás hatásait
csak te láthatod, hogy a visszapattanás mennyi ideig tartson egy étkezéshez, egy naphoz vagy egy héthez
Hogyan kezelhető a visszapattanás lefújás után ?
által ARTO 09/05 18: 35-kor
köszönöm mégegyszer
Napokat mentem be/ki, mert már alig ettem szénhidrátot, így az egyetlen módja annak, hogy többet rúgjak, az volt, hogy rúgom őket azokon a napokon, amikor már nem edzettem .
Nos, azon gondolkodom, hogy újrakezdeném-e, amit jelenleg eszem azzal, hogy csökkentem a szénhidrát tartalmat 40-50grammal, meglátjuk a jövő hét végét, ahol vagyok.
Nehéz megfogni, amikor munkatársai egész nap gagyival gúnyolják
Köszönöm, hogy örülök, hogy láttuk, hogy nem vagyunk egyedül
Szerkesztettem
Hogyan kezelhető a visszapattanás lefújás után ?
által Bellator 09/05 18: 47-kor
automatikusan
másrészt az amigo
Köszönöm, hogy jó látni, hogy nem vagyunk egyedül
Oxmo
Én, én vagyok a saját gerendám, egyedül tartom magam másoktól, ne adj faszot
Hogyan kezelhető a visszapattanás lefújás után ?
által Alban 09/06 08:13
Legközelebb tisztázom, hogy nem vagyok pszichés.
Csak azt mondtad, hogy diétát tartasz, nem mintha szünetet tartanál.
Oké, most már értem.
Bocs, de Bellator még egy baromságot mond, nem tudja, miről beszél, szóval rendben.
A 2 napos szünet nem szünet.
Vagy 2 hét szünetet tart, karbantartást, legalább 150 g szénhidráttal/nap.
Vagy visszapattan, egy nap alatt kezdheti, de akkor sokkal több, mint 150 g szénhidrátot fog elvenni.
Legutóbbi bejegyzésében Bellator barátunk 3 oldalt vesz igénybe, hogy elmondja, mit mondhatunk 2 szóval: ciklikus rezsim.