Hogyan kezeljük a fitnesz nemzet sérülését
Ha hosszabb ideig sportoltál, akkor nagyon valószínű, hogy elmozdulással, megrándulással, nyújtással stb. Ebben a cikkben megnézzük, hogyan kell kezelni a sérülést.
Otthon kezelhető sérülések
Az enyhe sérülések otthon kezelhetők, és nem igényelnek orvos beavatkozást, de ha van valami, például szalagszakadás, csontok stb. nyilvánvaló, hogy ez a cikk nem lesz hasznos az Ön számára, és meg kell látogatnia az orvost.
De ha péntek este, amikor a fiúkkal voltál futballban, rosszul léptél és elmozdítottad a bokádat, akkor megtudod, mit kell tenni.
Jéggel vagy anélkül?
Itt egy közelmúltbeli vita, egyes orvosok szerint nagyon jó jeget tenni, mások szerint a jég nem segíti a gyógyulást, éppen ellenkezőleg, lassítja a gyógyulást.
Az Amerikai Ortopédiai Akadémia és az Amerikai Talp- és Csukló Ortopéd Társaság azonban támogatja a jégkezelést, de bizonyos módon.
A csomagtartó csökkenti a fájdalmat, csökkenti a gyulladást, és ha helyesen alkalmazzák, nem csökkenti a keringést, hogy lassítsa a gyógyulási folyamatot.
Tehát ne tegyen jeget közvetlenül a bőrre, és ne tartsa 20 percnél tovább. A sérülés súlyosságától függően naponta akár négyszer is használhat jeget.
És a többi?
A kezelési folyamat többi részét sérülés okozza. Ha súlyos, a szalagokban vagy az ízületekben, akkor először a területet kell rögzíteni. Ha nem, akkor a sérült részt kissé hagyni kell pihenni, anélkül, hogy stressznek lenne kitéve, majd kezdjen néhány mozgásmozgással a keringés serkentése és a gyógyulás gyorsítása érdekében.
Tehát visszatérve a történetre péntek este. Hazatérsz, élettársad reakciójától függően panaszkodsz vagy sem. Ezután tegyen egy kötést egy jég tetejére (csak 20 percig tartsa). Ülsz az ágyban, felteszed a lábad egy magas párnára, tévét nézel, miközben mások fociznak, aztán apránként elkezded mozgatni, és jövő péntekig játszhatsz. Csakúgy, mint kapus, mert nem lesz 100% -osan meggyógyítva, és nem akarja erőltetni.
* Ne feledje - Ha már megsebesült egy helyen, a terület meggyengült, és a jövőben óvatosnak kell lennie, mert nagy valószínűséggel újra megsérül, pontosan ugyanazon a helyen.