Hogyan kezeljük a székrekedést szindrómában; ingerlékeny bél
Frissítve: 2020. szeptember 20
A székrekedés gyakori probléma az irritábilis bél szindrómában, és úgy gondolják, hogy az IBS-ben szenvedők több mint felét érinti (1).
jelek és tünetek
A székrekedés gyakori jelei és tünetei a következők:
a bélmozgás átadásának nehézségei,
hiányos kiürítés érzése,
kemény vagy gömb alakú széklet,
a végbél és/vagy a végbél elzáródásának érzése,
A székrekedésben szenvedő emberek azt tapasztalják, hogy súlyosbítják az irritábilis bél szindróma egyéb tüneteit, például a hasi fájdalmat, a túlzott gázképződést, a puffadást stb.
Az okok
Számos tényező súlyosbítja a székrekedést, többek között:
bizonyos gyógyszerek, például kodein fájdalomcsillapításra (2)
bizonyos táplálék-kiegészítők, például vas (2),
étrend elégtelen rostbevitel mellett,
elégtelen folyadékbevitel (3)
elégtelen fizikai aktivitás (4)
pajzsmirigy diszfunkció
Számos terápia segíthet a székrekedés kezelésében az irritábilis bél szindrómában szenvedőknél.
Az étrend, a folyadékpótlás, a fizikai gyakorlatok megváltoztatása hasznos és hatékony elsődleges eszköz a székrekedés kezelésében, ajánlott minden ilyen technikában képzett természetgyógyász támogatása, meghívom Önt, hogy vegye tudomásul a Fodmap módszer támogatását.
A diéta Fodmap nélkül
A Fodmap-mentes étrend korlátozza a magas rosttartalmú ételek, például a szemek, gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek és diófélék fogyasztását, amelyek elősegítik az egészséges átmenetet (kivéve, ha különös figyelmet fordítanak a magas rosttartalmú ételek pótlására. A rostban gazdag FODMAP tápanyag-egyenértékekkel, alacsony FODMAP, rostokban gazdag).
Kíséreteimben megadom az alacsony Fodmap-tartalmú és magas rosttartalmú ételek listáját!
Egyes tanulmányok kimutatták, hogy az alacsony Fodmap-tartalmú étrend segít enyhíteni a székrekedést (5), és hogy ez az étrend akkor hatékony az IBS-C-ben, amikor az étrendi rostbevitelt oldható rostbevitellel egészítik ki a megfelelő bevitel biztosítása érdekében. (6).
A székrekedés javításának okai a Fodmap nélküli étrenddel
célzott táplálkozási tanácsok, amelyeket a személy a naturopátiás konzultáció során kap, és amelyek kiegyensúlyozottabb étrendre és elegendő rostbevitelre ösztönzik őket.
a székrekedést gyakran kísérő tünetek javulása (például hasi fájdalom, gáz, puffadás).
személyre szabott Fodmap-hozzájárulás