Hogyan kezeljük az álmatlanságot - Mattca - Hivatalos Blog
Az álmatlanság képviseli probléma amellyel egyre inkább szembesülünk, amikor látszólag minden fénysebességgel halad el mellettünk, és egyre nehezebb békét találni. Hányszor hallotta már, hogy valaki panaszkodik az elalvás képtelensége miatt vagy mennyire alszik, annak ellenére, hogy mindent megtesz azért, hogy éjszaka ajánlott 7 órát pihenjen? Tudjuk, néha lehetetlenné válik az alvás előtti kikapcsolódás a gondok okozta stressz miatt.
Ha tapasztalja a fentieket, vagy elgondolkodott már azon, hogy mi okozza az álmatlanságot, hogyan fordul elő, és különösen hogyan kezelik, olvassa tovább ezt a cikket.
Mi az álmatlanság?
Először is fontos egyértelműen meghatározni, hogy mi az álmatlanság, hogy jobban megértsük a tapasztalt állapotot.
álmatlanság olyan alvászavar, amely vagy elalvási nehézségként, vagy alvás közbeni ébredésként nyilvánul meg, ideértve a túl korai ébredést is, ami azzal áll összefüggésben, hogy képtelen elaludni, az alvás sekély és rövid életű.
Egy másik meghatározás arra utal, hogy a személy képtelen elindítani és fenntartani az alvást, ami a napi tevékenységek megzavarásához vezet a nyugtalan alvás után jelentkező nappali fáradtság miatt, amely állapot legalább egy hónapig fennáll, legalább 3 epizód gyakoriságával. /hét. Tehát az ilyen állapotban szenvedő emberek rossz minőségű alvással rendelkeznek, és fáradtaknak érzik magukat, mert gyakran éjszaka felébrednek, keményen alszanak és csak néhány órát tudnak aludni.
Jó tudni, hogy ha hosszabb ideig nem elégítjük ki az alvásigényt, az az egész testet érinti, ezért hormonális szinten a stressz miatt fokozódik a kortizol-szekréció, de a nyugalmat kiváltó neurotranszmitterek aktivitásának zavara is. és segít aludni: szerotonin, dopamin és noradrenalin.
Az álmatlanság az alábbiakba sorolható:
- átmeneti álmatlanság - rövid távúak és egy éjszakától néhány hétig tartanak
- időszakos álmatlanság - azok, amelyek időről időre megjelennek és eltűnnek
- krónikus álmatlanság - olyanok, amelyek legalább egy hónapon át hetente legalább háromszor jelentkeznek
Az álmatlanság olyan tünetekkel jelentkezik, mint csökkent figyelem, álmosság és napközbeni elalvás, szorongás, ingerlékenység, interperszonális, szakmai és társadalmi problémák, magas izomfeszültség, fejfájás.
Súlyosabb esetekben csökkent koncentrációs képességről és emlékezetről beszélhetünk a mentális betegségekkel szemben. Az álmatlanság ugyanakkor növeli az olyan krónikus betegségek kialakulásának kockázatát, mint az elhízás, a cukorbetegség vagy a magas vérnyomás. Az álmatlanság jelentős rendellenességeket okozhat az ember minden tevékenységi területén, mind társadalmi-szakmai, mind családtagokban.
Melyek az álmatlanság okai?
Az álmatlanságot gyakran az alvási szokások hirtelen megváltozása, a hosszan tartó stressz és a szorongás okozza. Egyéb okoz lehet a következő:
Hogyan kezeljük az álmatlanságot?
Az álmatlanság kezelése az álmatlanság típusától függően összetett. Magában foglalja:
Az alábbiakban egy sor tippet gyűjtöttünk össze, amelyek segítenek hatékonyan kezelni az álmatlanságot, és élvezhetik a mély és békés alvást:
Számos természetes termék hatékony alvászavarok esetén, ahol hozzájárul az alvás fiziológiai helyreállításához. A fitoterápia növények széles választékát használja nyugtató, nyugtató és alvást elősegítő hatással. Tehát a valerian mellett olyan növényeket is használhatunk, mint: levendula, mész, komló, roinita, bazsalikom, kamilla, galagonya, zöld árpa, görögszéna stb.
Sediphyt fitoterápiás komplexet jelent, megoldás formájában, ajánlott pszichés izgatottság és álmatlanságot okozó idegrendszer egyensúlyhiányos állapotaiban. A valerian kivonat mellett erősítő és antiasténikus hatású zöld zab kivonatot és nyugtató hatású kivonatokat tartalmaz, mint például: Passiflora incarnata (szenvedélyvirág), Melissa officinalis (Roinita), Humulus lupulus (komlótoboz) és Escholtzia californica (Kaliforniai mák), utóbbi általános hatással bír a stressz megnyugtatására és leküzdésére, elősegíti az alvásindukciót és csökkenti az éjszakai ébrenlétet. Felnőtteknek és 14 év feletti gyermekeknek adják be, 2 ml, kevés vízben, este, fél órával lefekvés előtt. Szükség esetén napközben is beadható, nyugtatás céljából: 1 ml naponta háromszor.
Sedivitax Bio egy másik természetes formula antidepresszáns, relaxáló és stresszoldó tulajdonságokkal, amelyek segítenek az alvás telepítésében. A termék roinita levelek kivonatait, kaliforniai mákkivonatot, illékony levendulaolajat, illékony majoránnaolajat, szenvedélyvirág levél kivonatot, valerianus gyökér kivonatot és 2 kapszulát ad le este lefekvés előtt. A szirup gyógyszerformáját 1 éves kortól 10-20 ml lefekvés előtt adják be az alvás megkönnyítése érdekében, és szenvedélyvirág, rebarbara és kamilla liofilizált kivonatait tartalmazza.
Gemoterapia ad nekünk ezüst mészrügy kivonat jótékony hatással van a felnőtt, de a gyermek álmatlanságára is, valamint az altatók megszakításakor az elvonási szakasz leküzdésének kiegészítőjeként. Este adják be, lefekvés előtt egy órán át. Olyan gyermekek számára is adható, akiknek nehézségeik vannak alvással vagy a nyugalmuk érdekében. A galagonya csemete kivonattal társuló szíválmatlanság esetén is ajánlott.
Mert felnőttek és 7 év feletti gyermekek ajánlott 2 ml-t adagolni kevés vízben, naponta 2-3 alkalommal, étkezés előtt és 2 és 7 év közötti gyermekek 1 ml-t adunk hozzá kevés vízben, naponta 2-3 alkalommal, étkezés előtt.
Izgatott, ingerlékeny emberek számára, akik nehéz időszakban vannak, nyugtató és kiegyensúlyozó hatású gemoterápiás kezelés javasolt, ideges álmatlanság esetén is: fűzbimbó kivonat amelyet 2-3 ml-rel adagolunk kevés vízben, este, lefekvés előtt.
Az álmatlanság kezelésére szolgáló hatékony gyógyszerkészítmények másik kategóriája azok, amelyek tartalmazzák melatonin, egy olyan hormon, amelyet a tobozmirigy általában a triptofán aminosav segítségével állít elő, és amelynek összetett szerepe van a szervezet számára, különösen arról híres, hogy szabályozza a biológiai órát. Ismeretes, hogy az életkor előrehaladtával a melatonin szekréciója csökken, és a melatoninhiány miatt álmatlanság lép fel. A melatonint tartalmazó gyógyszerek segítenek enyhíteni az alvászavarokat és csökkenteni az elalváshoz szükséges időt, támogatják az idegrendszer normális működését, fenntartják a mentális egészséget, és segítenek csökkenteni a fáradtságot és kimerültséget.
Végül, de nem utolsósorban a sókat tartalmazó kiegészítők magnézium és B6-vitamin jelzik az idegrendszer egyensúlyának támogatását, különösen idegesség, ingerlékenység és enyhe álmatlanság esetén.
Most már tudja, mi az álmatlanság, milyen tünetei és okai vannak, és hogyan kezelhetők. Reméljük, hogy segítségedre lettem a feltétel elleni küzdelemben. Csak zavartalan, édes éjszakai alvást kívánok!