Hogyan korlátozzuk a villa és a bikini utáni sóvárgást

Ellenállhatatlan késztetés az evésre.

utáni

Jól enni

A vágyakozás elkerülése érdekében az alapszabály egyszerű: győződjön meg róla, hogy minden étkezéssel elégedett. A menüknek teljesnek kell lenniük, a mennyiség túlzásba vétele nélkül. Mindenekelőtt az étkezés kihagyása nem ajánlott.

A napot egy jó reggelivel kell kezdeni, amely ideális esetben tejtermékeket, teljes kiőrlésű gabonákat és gyümölcsöt tartalmaz. A három főétkezésen kívül könnyű harapnivalókat is lehet fogyasztani. Minden esetben elengedhetetlen, hogy meghatározott időpontokban egyenek. Kerülni kell a korlátozásokat, mivel ez egy igazi időzített bomba.

Ezenkívül nagyon is lehetséges, hogy egyszer-egyszer elkönyvelje magát. Egyetlen ételt sem szabad teljesen betiltani, mivel ez csak az „ételfantáziákat” táplálja. A finomságokat azonban mértékkel kell fogyasztani. És egész nap lehetséges az éhség "megcsalása" egy nagy pohár víz elfogyasztásával.

Hogyan kell kezelni a vágyakat ?

Sóvárgás esetén fontos meghatározni, mi az. Ez az igazi éhség? Vagy mohó vágy ?