Hogyan legyünk (egészségesek) 2019-ben; A táplálkozás ABC-je
Új év, új én, nem? Most, hogy a zene elhallgatott, a tűzijátéknak vége, új falinaptárral ébredtünk, amely bejelentette, hogy 2019. január 7-e van, ezért itt az ideje, hogy meghatározzuk az állásfoglalásokat. A nyomás - amely magában foglalja a vágyat, hogy új emberré váljon, pénzt takarítson meg vagy többletkeresetet, egészségesebb táplálkozást, több sportolást, jobbá válást - olyan nagy, hogy szinte esélye sincs megkerülni a pillanatot. Az év elején körülöttünk minden az elhatározásokról és a változásokról szól.
Számunkra az ABC Nutrition-nál ez egyszerű. Minden új év jó év, mert minden évben arra törekszünk, hogy egyre inkább részt vegyünk hosszú távú küldetésünkben. A kiegyensúlyozott táplálkozás és életmód előmozdítása, valamint egy erős és érintett közösség megalapozása. Minden évben növekedünk, ötletekkel állunk elő, problémákba ütközünk, megoldásokat találunk, küldetésünket egy másik szintre emeljük. Készek vagyunk energiával, nyitottsággal és részvétellel elfogadni az új év kihívásait, ahogy eddig is tettük.
Megnéztük azokat a dolgokat, amelyeket 2019-ben kínál, és felvázoltunk néhány olyan "trendet", amelyeket véleményünk szerint érdemes figyelembe venni az idén. A jólét, a sport, a táplálkozás területéről.
Az alváshiányos válság valós kérdés. Körülöttünk egyre többen vallják be, hogy nehézségeik vannak az alvással, nehezen tudnak elaludni, és amikor mégis megteszik, akkor csak éjjel néhány óráig. Az alvás hatása az emberi testre hatalmas, és az egészség szinte minden területén szerepet játszik. Elengedhetetlen a testsúly és a hormonális egyensúly fenntartásához. A túl kevés alvás a cukorbetegséghez, a szívbetegségekhez és a depresszióhoz kapcsolódik. Az irónia az, hogy sokan lemondunk az alvásról, hogy produktívabbak legyünk, de valójában a termelékenység jelentősen csökken, ha alváshiányban szenvedünk. Ezzel kapcsolatban Matthew Walker neurológus dokumentumfilmjét javasoljuk: Miért alszunk?.
ZÖLD LEMEZ
A zöldségekben, teljes kiőrlésű gabonákban és gyümölcsökben gazdag étrend láthatóan segít lelassítani vagy megakadályozni a különböző betegségfolyamatokat, amelyek jóval a diagnózis előtt kezdődnek. Az élelmiszerek „zöldebb” megközelítése csökkenti a sokféle egészségi állapot kialakulásának kockázatát, a cukorbetegségtől és a szívbetegségektől a magas koleszterinszintig és a mentális betegségig. A gyógynövényes étrend elfogadása nem azt jelenti, hogy teljesen vegetáriánusnak vagy vegánnak kell lenned, hanem egy tányért, amely nagyobb arányban tartalmaz zöldséget, zöldséget, gyümölcsöt, diót és magot.
EGÉSZSÉGES ÉRTELMEK
Az emésztőrendszeri egészség fontos téma az egészség- és wellnessipar napirendjén. A beleknek alapvető szerepe van a test megfelelő működésében, mivel a bevitt élelmiszerekből felszívódik a tápanyagok, ez fontos folyamat mind az emésztés, mind a maradványok eltávolítása szempontjából. A bélrendszerben élő baktériumok különös elismerésével probiotikumokat és prebiotikumokat használnak a bél egészségének javítására.
Már tudjuk, hogy átlagosan naponta körülbelül 8 pohár vizet és más folyadékot kell innunk. A folyadékbevitel elengedhetetlen az egészség megőrzéséhez és bármely testrendszer működésének aktív fenntartásához, beleértve a szívet, az agyat és az izmokat is. A folyadékoknak az a tulajdonsága, hogy a tápanyagokat a sejtekbe szállítja, eltávolítja a baktériumokat a hólyagból és megakadályozza a székrekedést. A kiszáradás leállításához a szakértők azt javasolják, hogy egy nap alatt körülbelül 2 liter folyadékot küldjenek a testnek. És amikor azt mondom, hogy folyadékok: víz, tea, természetes gyümölcslevek, tej (állati vagy zöldséges), tiszta levesek, zöldségek és gyümölcsök.
ÁTLÁTHATÓSÁG
Nyilvánvaló, hogy nem csak azokról van szó, akik olvassák és értik az élelmiszer címkéit. Az utóbbi időben észrevették, hogy az emberek egyre kíváncsibbak és érdekesebbek abban, hogy minél többet megtudjanak az elfogyasztott ételek forrásairól. A források és az összetevők listája mellett a fogyasztók nagyobb elvárásokat támasztanak a vállalatokkal szemben a csomagoláson található konkrét információkért cserébe.
ALTERNATÍV GYÓGYÁSZAT
Az utóbbi időben olyan szavakat hallhatunk magunk körül, mint az ayurvéda, csakrák, ghee, kurkuma és más jó szuperételek. Nos, valamennyien ugyanannak az ájurvéda nevű ernyőnek a részei. Az ayurvédában úgy gondolják, hogy minden ember ugyanazokból az elemekből áll, amelyek a természetben léteznek: víz, tűz, föld, levegő és tér, és különböző mennyiségben vannak jelen bennünk. Az ájurvéda megtanít minket arra, hogyan lehet ezeket az elemeket egyensúlyba hozni, mi a megfelelő és mi nem megfelelő a testünk és az elménk számára ezeknek az elemeknek megfelelően. Az emberek egyre jobban tudatában vannak az elme-test kapcsolatnak, így jobban érdekli őket az ayurvédikus gyakorlatok alkalmazása.
EGÉSZSÉGES ELME
EGÉSZSÉGES TEST
2019 a tisztességes és megfelelő döntésekről szól, a természeti dolgokról, erőfeszítések nélkül, de amelyek nagy megelégedést hoznak számunkra. Az otthoni edzés már a Youtube vagy a Patreon alkalmazásainak és csatornáinak köszönhető. Hatékony és rendkívül csendes módszer kedvenc sportjának gyakorlásához otthon, közben és a saját tempójában.