Hogyan lehet 10 kg-ot fogyni anélkül, hogy megfosztanánk magunkat A blog
Hogyan lehet lefogyni 10 kg-t anélkül, hogy megfosztanánk magunkat ? Ez a kérdés nem kivételes egy olyan országban, ahol a túlsúly már a lakosság 20% -át érinti.
Különösen azért, mert a tanulmányok azt mutatják, hogy a tendencia növekszik, és hogy a következő évtizedben ez a helyzet a franciák harmadát fogja érinteni.
A fogyáshoz nagyszámú diéta létezik. Gyakrabban ezeket a fogyókúrás programokat olyan emberek írták, akiknek nincsenek tudományos ismereteik vagy diplomájuk tanácsadásra.
Ezzel szemben vannak olyan egészségügyi és táplálkozási szakemberek, akik kevésbé ismertek, de megfelelő megoldásokat tudnak ajánlani Önnek tíz kilót veszít és szenvedés nélkül.
Karcsúsítás anélkül, hogy megfosztaná magát az ételtől
10 kiló leadásához először meg kell tanulnia enni. Ez azt jelenti, hogy meghatározott időpontokban, ülve kell enni, kis mennyiségű ételt lenyelni, sokáig rág és a lehető leggyakrabban készítsen magának ételt.
A táplálkozási szakember újra és újra megismétli ezt: Több kilóval lefogyni anélkül, hogy megfosztaná magát, mindent meg kell enni, de megfelelő arányban ”. Még arra is emlékeztethet, hogy a népszerű kifejezés: "királyi reggeli, hercegi ebéd és szegény ember vacsora" ma is releváns.
Reggeli:
Kezdjen egy citromlével, mielőtt elfogyasztana egy kávét vagy teát, három szelet teljes kiőrlésű kenyér, zsírszegény lekvár, joghurt, egy gyümölcssaláta és két tojás.
Délben:
Készítsen szabadon tartott csirkefilét friss szezonális zöldségek és teljes rizs.
Este:
Egyél zöldség- és gyümölcsleveseket.
A variációk a következők. A következő napokon cserélje a csirkefilét ebédre pulykával vagy halakkal. tudsz egyél vörös húst hetente egyszer és csak délben.
Soha ne egyél húst éjszaka. Ha ebédre halat fogyasztott, este megeheti. A rizs helyettesíthető tésztával vagy tört zöldségpürével. Vegyen egy bárot étcsokoládé 16 óra körül pedig egy almát a gyomor megnyugtatására.