Hogyan lehet 14 kilót leadni Dukannal A blog
A fogyás az akaraterőről és a motivációról szól, mindaddig, amíg a megfelelő technikát választja. Pontosan ezt az eredményt ígéri a Dukan-módszer azonnali hatásokkal.
Ezt a diétát a táplálkozás terén elismert szakember dolgozta ki. Ezzel a programmal a páciensnek képesnek kell lennie arra, hogy teljes mértékben étkezzen, hogy elkerülje a frusztrációt és rágcsál.
A támadási szakasz elengedhetetlen a gyors fogyáshoz
Rövid távon ez a lépés 2 vagy 6 nap alatt megtörténik, a megszüntetendő kilók számától függően. Káprázatos eredményeket garantál azáltal, hogy a magas fehérjetartalmú ételekre koncentrál. A sovány hús kategóriában van borjú- és marhahús, elkerülve a bordát és az entrekótát.
Szerves húsok, például vese és máj, fogyasztása is lehetséges. A legtöbb hal és tenger gyümölcse jó fehérjeforrás. A baromfi is összeállíthatja ennek a fázisnak az ételeit, a liba és a kacsa kivételével, feltéve, hogy a bőrt eltávolítják.
A körutazási szakasz a zöldségek bemutatására
Ebben a szakaszban a zöldségeket visszavezetik a fehérje receptek összetételébe. Ami a céklát és a sárgarépát illeti, mértékkel kell fogyasztani. A keményítőtartalmú ételek kerülése is ajánlott mint a borsó, a burgonya vagy a rizs.
A zöldséges steakek, mint a szójabab, kiegészíthetik a főétkezéseket is.
A konszolidációs szakasz a normális étrendhez való visszatéréshez
A diéta ezen harmadik szakaszában lehetőség van bizonyos összetevők hozzáadására az ételek elkészítéséhez. Megtanulja, hogy kiegyensúlyozott étrendet tartson azáltal, hogy tudja mérni az egyes ételek mennyiségét. Így reggelire két szelet teljes kiőrlésű kenyér fogyasztható.
Ezeket megkenhetjük egy adag sajttal. Gyümölcs és keményítőtartalmú ételek fogyasztása is megengedett, akár uzsonnaként.
A stabilizációs fázis a jo-jo hatások elkerülése érdekében
Ez a lépés hozzájárul az új súly megőrzéséhez a kiegyensúlyozott és változatos étrendnek köszönhetően. Ez egy olyan napot foglal magában, ahol csak a fehérjetartalmú ételek kerülnek reflektorfénybe. Javasoljuk továbbá, hogy napi 3 teáskanál zabkorpát adjon az étkezéshez a felesleges zsír felszívódása érdekében.
A diétával együtt fontos, hogy időről időre megtervezzük a fizikai aktivitást. A sport és a közérzet együtt jár, és ez a biztos módszer a fogyókúra utáni súlystabilitás fenntartására is a 14 kilós fogyás érdekében. A táplálkozási szakemberek tanácsaiban szerepel a jó egyensúly és a jobb egészség érdekében.
A BLOG célja, hogy bemutassa a nagyközönség számára a témákat, és elsősorban az étrendre, a sportra és a fogyókúrára összpontosít.
A BLOG témákat és az azokban található információkat csapataink vagy adott esetben külső szerkesztők írják. Mivel a szerkesztők nem egészségügyi, dietetikai, táplálkozási vagy sport szakemberek, a témákat és az információkat általában különféle forrásokból (weboldalak, szaksajtók, enciklopédiák) írják.