Hogyan lehet a nyirokáramlását menni EAT SMARTER
Ingo Froböse fitneszdokumentum ma elmagyarázza, hogyan stimulálhatja a test saját méregtelenítését. Próbáld meg serkenteni a nyirok áramlását - ez nagyon egyszerű!
Tartalomjegyzék
- Mielőtt elkezded
- Enyhe nyomással
- szellőzés
- átlós
- denevér
- gazella
- Mi a különbség a nyirokmasszázs és a nyirokelvezetés között?
Valószínűleg hallottad már a nyirokelvezetés szót is, és talán elgondolkodtál azon, hogy mi is ez pontosan. Ez az elnevezés a fizikoterápia vagy a fizioterápia speciális technikájának, amelyet 1973 óta elismernek a nyirokfolyás rendellenességeinek kezelési módszereként. Ez a technika a szöveti folyadék torlódásának feloldására szolgál, és helyreállítja a nyirok normális elvezetését.
Most nem azt akarjuk kérni, hogy menjen vissza az iskolába, és tanulja meg részletesen ezt a technikát. Inkább néhány nagyon egyszerű lépést szeretnénk bemutatni, amelyek a nyirokelvezetésből származnak. A kis fogantyúk bárhol használhatók a mindennapi életben, és így támogatják nyirokfolyását. Ha betartja a nyirokmasszázsra vonatkozó tippjeinket, akkor a következőket fogja elérni:
- A nyirok mennyisége megnő, és ennek következtében több szennyező anyag távozik
- A nyirokerek falai kitágulnak, a megnagyobbodott nyirokerek pedig többet szállíthatnak
- A nyirok gyorsabban ürül
Mielőtt elkezded
Mielőtt elkezdené, érdemes néhány apróságot figyelembe venni. Rájön, hogy a nyirokerek aprók. Átmérőjük kevesebb, mint milliméter, és körülbelül olyan vékonyak, mint egy zsinór darab. A szövet mélyén lévő kapillárisok még keskenyebbek. Annak érdekében, hogy ne rombolják le ezeket a finom struktúrákat, a kézmozdulatokat mindig lassan és finoman kell végrehajtani - szinte simogatásként. Gyorsan megtudhatja, hogy mekkora nyomást kell gyakorolnia. De először gondosan menjen "dolgozni".
Enyhe nyomással
szellőzés
Helyezze a jobb kezét laposan a szegycsontra, és könnyedén simítsa meg a bal vállát, és nyomás nélkül ismét hátra. Tedd ezt ötször. Ezután hajtsa végre a gyakorlatot bal kezével a jobb vállán. Ez a gyakorlat szellőzésként működik a nyirokrendszeren. A mellkas régiójában az összes edény kitágul, és a nyirok teljes kiáramlása felgyorsul.
átlós
Jobb kezével a bal fül mögé nyúl, majd laposan helyezze rá a kezét. Gyengéd nyomást gyakoroljon a nyak és a nyak bőrére a vállig. Öt perc múlva cseréljen gazdát.
denevér
Helyezze a jobb kezét laposan a bal alkar belső oldalára. Simítsd meg a karját enyhe nyomással a hónaljáig. Ezután visszamegy, de nyomás nélkül. Ezután kapcsoljon karokat
gazella
A gazellához hasonló lábak a jó nyirokáramlásnak is köszönhetők. Minél jobban folyik a nyirok, annál kecsesebbek a lábak. Helyezze a kezét laposan a bokájára a bal alsó lábszáron, és enyhe nyomással húzza fel az ágyékig. Mivel a nagy nyirokcsomók ott helyezkednek el, a láb minden simogatásának ott is véget kell vetnie. Öt mozdulat után cseréljen lábat.
Mi a különbség a nyirokmasszázs és a nyirokelvezetés között?
A nyirokelvezetés egy orvosi masszázs, amelynek során a szövetet szándékosan dekongesztálják a szövetfolyadékok. Egy speciálisan kiképzett masszőr vagy gyógytornász stimulálja a nyirokcsomókat, és a szövetet a szív felé, a folyadékot pedig a nyirokrendszerbe tolja.
A nyirokmasszázs egy wellness masszázs, amely a nyirokrendszert is stimulálja. A nyirokcsatornákat és a nyirokcsomókat a technikától függően egy speciális masszázs közvetlenül vagy közvetve stimulálja. A nyirokelvezetéstől eltérően a masszázs többnyire az egész testet magában foglalja, főként klasszikus fogási technikákat alkalmazva. A nyirokmasszázs kifejezés szintén nem védett, ezért speciális képzés nélkül elvégezhető.