Hogyan lehet abbahagyni a hízástól való félelmet a táplálkozás révén
Szembesülve az elhízás egyre aggasztóbb növekedésével jelenlegi társadalmainkban, a hízástól való félelem valószínűleg a legtöbbünk számára az egyik leggyakoribb probléma. Néha még a forrásává is változikkín ami megmérgezi mindennapjainkat és megakadályozza, hogy élvezzük az evést. Ezt tapasztaltam, amikor több mint 60 kilót fogytam, amit féltem visszavenni a legkisebb eltérésnél is.
Ebben a cikkben ezért szeretnék önnel beszélni a hízástól való félelemről és arról, hogyan lehet tartósan megszabadulni tőle néhány egyszerű tipp segítségével, amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy új szempontból, egy igazi kiadás amely lehetővé teszi mindkettő számára, hogy újra felfedezze az étkezés örömét, miközben biztosan nem soha visszanyeri azt a zsírt, amitől olyan nehéz volt megszabadulnunk.
Ne higgye abban, hogy minden étel hízik !
Sokan, akik fogyni vagy formában akarnak maradni, elkezdik számolni a kalóriákat attól, amit megesznek, hogy étrendjüket a céljuknak megfelelő napi kalóriaigényhez igazítsák. Több kalóriát fogyasztunk, mint amit testünk használ, hízunk. Kevesebbet fogyasztunk, fogyunk. Egyszerű és könnyen érthető.
Jó megközelítés, ha az étrend átalakításakor referenciaértékek vannak, de ez nem mindent tesz. A kalória nem kalória és az egészséges és természetes étel egyértelműen nem fogja ugyanolyan hatást gyakorolni testünkre, mint egy ugyanolyan kalóriamennyiséggel feldolgozott termék.
Természetesen a teljes kalóriatartalmú rajongók általában azt mondják, hogy ha több kalóriát fogyasztunk, mint amennyire a testünknek szüksége van, akkor hízunk, akár egészséges ételek mellett is. A magam részéről ezt a jövőképet túl egyszerűnek tartom, és tapasztalataim éppen ellenkezőleg ha egészségesen étkezünk, nem hízunk, egyszerűen azért a kiegyensúlyozott táplálkozás lehetővé teszi számunkra, hogy természetes módon és anélkül, hogy megfosztanánk az éhségünket. Valaki, aki biztosítja a testének a megfelelő működéséhez szükséges összes tápanyagot, nem lesz többé sóvárgás és ellenőrizetlen túlzás, a zsírgyarapodás fő tényezője, mert megtanuljuk hallgass a testedre amitől úgy érzed, ha túl sokat ettél, és ha vágyad csak egyszerű csemege vagy igazi éhség.
Igazából, nem a mennyiségi evés hízik meg, hanem a fogyasztói társadalom által létrehozott termékek fogyasztása ! Készételek, gabonafélék, péksütemények, sütemények, fagylaltok, croissant-k, kenhető tej, tejcsokoládé, szendvics kenyér, lekvárok, gyorsételek, édességek ... Ezek a cukrokkal és adalékokkal töltött ételek megakadályozzák, hogy jóllakást érezzünk és függőséget okozzunk! Soha nem láttam senkit hízni zöldségek, friss hús és egészséges zsírok fogyasztásával, még mennyiségben sem.
Ha az egészséges és kiegyensúlyozott étrend ellenére sem fogy le, akkor először tegye fel magának a kérdést, hogy valóban így van-e, meghívom Önt, hogy olvassa el az egészséges tányér összetételéről szóló cikkemet, hogy biztosan ne tegye ezt.
Akkor valószínű, hogy még mindig túl sok szénhidrátot és kevés elegendő jó zsírt fogyasztasz, ami gátolja a fogyást. A hosszú ideig tartó kevés evés a zsírolvadást is megakadályozhatja. Tanuljon meg egészséges és természetes étrenddel hallgatni testének jeleit, és akkor már nem kell aggódnia a hízás miatt.
Már a legkisebb eltérésnél sem érzi magát bűnösnek !
Látom, hogy néhány ember a legkisebb eltéréstől attól az étkezési tervtől eltérve betegszik meg, amelyet a zsírvesztés vagy az alak megtartása érdekében tűzött ki. Ne ess pánikba, alkalmi eltérésnek semmilyen negatív hatása nincs a testére ! A legfontosabb azonban az egészséges és kiegyensúlyozott napi étrend.
Ez egy klasszikus csapda, amikor jobban akarunk enni: tartózkodunk a túlzott feleslegtől, mert ezek meghíznak minket, másrészt viszont itt-ott megengedünk magunknak kisebb eltéréseket, mert nem. "Nem túl komoly". Reggel egy kis kifli szórakozáshoz, délután egy kis fagylalt, mert meleg van, esetleg este egy kis cukorka desszertként ... Ezek már nem eltérések, hanem az étkezési higiénia ellazulása, és másrészt, azt kockáztatja, hogy minden erőfeszítését tönkreteszi !
Ne feledje, hogy amikor kapzsiak vagyunk, az agyunk olyan, mint egy rosszul nevelt gyermek: ha elkezd rendszeresen adni neki valamit (itt enyhe eltérések), akkor egyre többet és többet igényel, amíg ez teljesen kezelhetetlenné és végül térjen vissza rossz étkezési szokásaihoz.
Tehát, ha van egy fizikai célja, amit el kell érnie, akkor tartozik magának szigorú azáltal, hogy ellenőrzi a napi étrendet, de ha alkalom nyílik például egy jó étel elfogyasztására a családdal, akkor ne fosztja meg magát azzal az ürüggyel, hogy a legkisebb eltérés is meghízik. Éppen ellenkezőleg, használja ki az alkalmat, hogy örömet szerezzen magának anélkül, hogy túlzásba esne jót tesz a moráljának, nélkülözhetetlen elem az egészséges életmód fenntartásához és az alak megőrzéséhez.
Ellenőrizze az étrendjét !
Most beszéltünk róla, a kivételes és ellenőrzött rés még akkor sem jelent problémát, ha zsírokat akar fogyni. Másrészt, amint elveszíti az irányítást, muszáj gyorsan reagáljon ! Az étrend ellenőrzése a legfontosabb része annak biztosításában, hogy soha ne hízzon, és elérje és megtartsa egy tetszetős testalkatot.
Elérni ezt, az egészséges és kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen. Csak napi jó étkezési szokások alkalmazásával veszítheti el vágyait és kényszeres vágyait, és elegendő ételt kap minden étkezéskor. Társadalmunkban túl sok szénhidrátot fogyasztunk, amelyek nagyrészt fenntartják étkezési rendellenességeinket. Ezért elengedhetetlennek tűnik számomra, hogy visszatérjek egy mérsékeltebb étrendre ezen az oldalon, és amely egyúttal rehabilitálja a hormonrendszerünkhöz és az étvágyunk ellenőrzéséhez oly fontos jó zsírokat.