Hogyan lehet az elhízás ellen küzdeni a kínai orvoslás elveinek felhasználásával
A kínai kultúrában a yin és a yang fogalma alapvető. Ezért az egyensúlynak alapvető szerepe van az élet minden területén.
A kínai orvoslás szerint minden ízlés egy szervhez kapcsolódik, ahogy minden szerv egy elemnek felel meg. A keserű íz a szívhez és a Tűz elemhez kapcsolódik. Az édes a léphez és a Föld elemhez kapcsolódik. Másrészt a savanykás íz megfelel a májnak és a Wood elemnek. Fűszeres ízét tekintve a tüdő felel meg ennek, és a jel a fémé. A sós íz a vesékhez és természetesen a Víz elemhez kapcsolódik. Az egészséges étel elkészítéséhez mind az 5 ízt be kell építeni. Ily módon gondoskodunk az egyensúly fenntartásáról és a betegségek elleni védelemről.
A kínai orvoslás szakemberei azt állítják, hogy a legtöbb esetben az elhízás nemcsak egy egészségtelen és magas kalóriatartalmú étrend miatt jelentkezik, hanem azért is, mert egy szerv már nem működik megfelelően.
A kínai orvoslás ajánlásai az elhízás leküzdésére, de a hosszú távú testsúly fenntartására is:
- Az ételeket minden nap ugyanazon időpontokban szolgálják fel - a reggeli és a vacsora könnyebb lesz, mint az ebéd.
- Javasolt zöldségeket, valamint könnyen emészthető ételeket fogyasztani.
- Javasoljuk a cukor, tejtermékek, zsíros ételek és alkohol fogyasztásának korlátozását.
- Javasolt meleg ételeket fogyasztani, és a hideg ételeket kiiktatni az étrendből.
- Az uzsonnáról lemondanak.
- Főtt ételeket fogyasszon, soha ne nyersen.
- Igyon vizet csak az étkezés végén, még soha; inni is meleg vizet, soha ne hidegen.
- A diéta kezdetén ajánlott felezni a szénhidrátokat, és növelni kell a zöldségek és a halak fogyasztását.
- A rizs, a quinoa és a finomított gabonafélék fogyasztása ellenjavallt.
- Fogyasszon zöld teát, amely elnyomja az étvágyat, serkenti az emésztést és küzd a szabad gyökök hatásával.
- A vörös húst mértékkel fogyasztják.
- Javasoljuk, hogy nyugodtan fogyasszon ételt, soha ne siessen.
- A kínai orvoslás szerint ideális egy levest enni a nap minden étkezésénél - így sikerül szabályozni az étkezés szükségességét; Különösen ajánlott erjesztett levesek, például a híres miso leves.
A kínai orvoslás szerint a kalóriákat nem szabad számolni, mert az ételt a test táplálékának tekintik, nem pedig a testzsír okának. Amíg az egészséges ételek kiválasztására és kiegyensúlyozott fogyasztására összpontosít, addig nem tévedhet el.
Ugyanakkor a kínaiak azt javasolják, hogy tartsuk kordában a stresszt, valamint a haragot és a frusztrációt. A kényszeres étkezés ugyanis érzelmi problémákban gyökerezik. A társadalom, amelyben élünk, egyre több embernek okoz ilyen problémákat, amelyek együtt járnak az elhízással.
Az akupunktúra serkenti a létfontosságú energiát, azaz a Qi-t, ezáltal felgyorsítja az anyagcserét. Ezért az elhízás elleni küzdelemben hetente 1-2 alkalommal ajánlott akupunktúrát alkalmazni. Ez a technika nemcsak a felesleges kilók elleni küzdelemben segít, hanem szabályozza az egyensúlyhiányt is, amely számos betegséget okozhat.
Mérsékelt intenzitású testmozgást is kell gyakorolni naponta, hogy a test éber maradjon, serkentsék az emésztési folyamatot és a kalóriaégetést.
Az elhízást nem szabad elhanyagolni, mivel számos egészségügyi kockázattal jár, kezdve a szív- és érrendszeri kockázatokkal, amelyek hosszú távon veszélyeztethetik életét. Ezenkívül az ízületei extra kilóktól és extra nyomástól szenvedhetnek. Ily módon derékfájás, gonartrózis vagy csípőízület osteoarthritis fordulhat elő. A plusz kilók fokozatosan növelik az inzulinérzékenységet, ami azt jelenti, hogy az elhízás a cukorbetegséget is elősegíti. Mindezeket a kockázatokat csökkentheti diétázással és kiegyensúlyozott életmóddal, hogy elérje az egészséges testtömeg-indexet.