Hogyan lehet csökkenteni az ösztrogén szintjét a testben
Dokumentumok
Hogyan lehet csökkenteni az ösztrogén szintjét a szervezetben? Az ösztrogén tartalmú termékek túlzott fogyasztása káros hatással van a szervezetre, mivel a csípőben, a combban és a fenékben nagy mennyiségű zsír halmozódik fel. Ha belegondolunk, a koponya-élelmiszeripar hormonokat használ az állatok hízlalására, majd levágására. A hormonok ugyanezt teszik testünkért. Ha a férfiakat nézzük, súlyuk és zsírjuk nem halmozódik fel a fenékben vagy a csípőben. Tehát az étrendünkben lévő extra ösztrogén további kilókat hoz magával.
Milyen jelei vannak annak, hogy túlzott ösztrogénatom van?
tartós zsír a csípőn és a combon; intenzív premenstruációs szindróma; mellfájdalom; sngerri bőséges menstruáció; fokozott vágy az édességek és szénhidrátok iránt; vízvisszatartás a testben; fáradtság; krónikus fejfájás; emésztési problémák, különösen puffadás és irritált vastagbél; homályos gondolkodás; enyhe depresszió.
Vannak olyan ételek, amelyek segítenek az ösztrogén blokkolásában. Az avokádó zsírok, diófélék, olajbogyó, magvak segítik a szervezetet az ösztrogén blokkoló progeszteron termelésében. A nők megduplázhatják fogyásukat, ha 30 g diót vagy magot adnak étrendjükhöz. Ha nem szeretik a diót vagy a magot, minden nap elfogyaszthatnak egy evőkanál olívaolajat. Az ösztrogén blokkolásakor kerülje az unciát, a szóját, a sört és az édesgyökeret.
Testmozgás A mérsékelt vagy akár intenzívebb rendszeres edzésprogram csökkentheti az ösztrogénszintet. A testmozgás nagyszerű eszköz az ösztrogénszint normális szinten tartására.
Csökkentse az alkoholfogyasztást Minél ritkábban és annál kevesebb, annál jobb. Az ösztrogént a máj metabolizálja és szabadítja fel. Az alkoholfogyasztás befolyásolhatja a máj működését, ami megnehezíti a máj megfelelő ösztrogén-metabolizmusát, így az ösztrogénszint könnyebben emelkedhet. Ha problémái vannak az ösztrogénszinttel, tanácsos legalább egy ideig végleg lemondani az alkoholról.
Krétarostbevitel Az étrendben az oldható és oldhatatlan rostok magas bevitele segíthet csökkenteni az ösztrogén mennyiségét. Az ösztrogének kiürülnek a szervezetből, ha epesavak kötik meg őket. Úgy tűnik, hogy mind az oldható, mind az oldhatatlan rostforrások, például a zöldségek és a teljes kiőrlésű gabonafélék, úgy tűnik, csökkentik az ösztrogénszintet. Naponta adjon étrendjéhez magas rosttartalmú zöldségeket és teljes kiőrlésű gabonákat, például búzakorpát, hogy ellensúlyozza a felesleges ösztrogén hatásait.
Az utolsó út a testtömeg normális szinten tartása lenne. A túlsúlyos nőknél általában magasabb az ösztrogén szint. A testmozgás és a kalóriacsökkenés kombinációja hatással lehet mind a fogyásra, mind az ösztrogénszintre. próbáljon minél változatosabb étrendet tartani! . A felesleges ösztrogén okozza az emlőcsomók, petefészek-ciszták, méh mióma, hypothyreosis megjelenését. Az ösztrogénszintet növelő és kerülendő ételek a kávé (még koffeinmentes is), kakaó, csokoládé, cukor és minden magas glikémiás indexű termék, bármilyen zsír, beleértve a margarint, napraforgóolajat, alkoholt, finomított szénhidrátokat, mint pl. pl. tészta, burgonya, vörös lóhere. A magas ösztrogénszintet olyan keresztfákban gazdag étrend semlegesítheti, mint a káposzta, a brokkoli, a karfiol, ezért a káposzta használata nem tilos, mert a keresztes keresztesvirágúak tartalmazzák azt a védőösztrogént, amely semlegesíti a negatív ösztrogén hatását.
Kik ők? A fejfájás a pajzsmirigy. Szekretálja a tiroxint és a trijód-tironint, amelyek befolyásolják a létfontosságú funkciókat, például a pulzusszámot, a légzést, a kalóriaégetést, az emésztést, a hőmérséklet szabályozását. A megfelelő működéshez az agyalapi mirigy segítségére van szüksége, keresztül
TSH "messenger". A mirigyek "főnöke", a hipotalamusz és az agyalapi mirigy "rendje" felszabadítja a termékenységért felelős hormonokat, az FSH-t és az LH-t. A petefészkek felelősek a női hormonok, az ösztradiol és a progeszteron szekréciójáért, amelyek megfelelő menstruációs ciklust és funkcionális reproduktív rendszert eredményeznek. A mellékvese kiválasztja a kortizolt, amely gondoskodik a szénhidrát-anyagcseréről, az inzulinfüggő szövetek glükózfelhasználásának módjáról. A DHEA a mellékvesék külső rétegéből is származik.
Ügyeljen arra, hogy minden rendben legyen, keresse fel az endokrinológust és végezze el a következő vizsgálatokat: A TSH, T3 és T4 értékek a pajzsmirigy állapotát jelzik. Az FSH és az LH értéke magas, ha nemi hormonhiány van, és alacsony agyalapi mirigy elégtelensége, mellékvese daganatok esetén. Ha az LH/FSH arány magasabb, mint 2, akkor ez policisztás petefészek szindróma lehet. Az ösztradiol és a progeszteron szintje nagyon fontos a termékenység ellenőrzésében. A mellékvesék ellenőrzésének legjobb módja a kortizol és a DHEA mérése. Az alacsony kortizolszint hypothyreosisra, májbetegségre utal, míg a magas szint hyperthyreosisra, stresszre, elhízásra, lehetséges daganatokra vagy karcinómákra utal. Bővebben: 5 kötelező hormonvizsgálat Libertatea.ro .
Málna csemete kivonat (Rubus idaeus) - 50 ml PLANTEXTRAKT
A hipotalamusz-hipofízis-gonád tengely egyensúlyának helyreállítása (szabályozza a petefészek hormon szekrécióját pubertáskor és a menopauza idején); . Összetétel Rubus idaeus MG