Hogyan lehet Dean Ornish-t kapni a 10 legfontosabb fogyásért - hogyan kell

Eddz minden nap. Az Ornish mérsékelt testmozgásra, például sétára ösztönöz. Az igényesebb gyakorlatok, például a kocogás és más nagy hatású gyakorlatok elfogadhatók, de nem szükségesek. A testmozgás ösztönzi a testet a mozgásra, ami előnyös, ha a test hatékonyabb működését váltja ki, miközben a testet a hulladék megszüntetésére serkenti.

Meditáljon a stressz enyhítésére. Ornish képzési programokat javasol azok számára, akik újak a stresszkezelés gondolatában. A meditáció lehetővé teszi, hogy az elme felszabadítsa az élet stresszeit, és arra koncentráljon, hogy javítsa az agy azon képességét, hogy reagáljon a stresszes eseményekre.

Ne cigarettázz. A toxinok különféle rákos megbetegedéseket okoznak, és köztudottan szívkoszorúér betegségeket is okoznak. A program hatékonysága attól függ, hogy az ember hajlandó-e elköteleződni iránta, és a dohányzás nagy lépés a jobb egészség felé.

Kérjen pszichológiai támogatást. A Life Choice Diet program olyan életmódbeli változásokat szorgalmaz, amelyek drasztikusak lehetnek. A támogatás akkor hasznos, ha a változtatások túl soknak tűnnek a kezelésükhöz, vagy ha valakinek háton kell veregetnie a programot.

Naplót vezet az étrendjéről. Ornish azt javasolja, hogy kezdje meg a három diétás naplót a program megkezdése előtt az alapvonal létrehozása érdekében. 1 és 5 év életválasztási diéta program után folytasson 3 napos diétákat, hogy megnézze, továbbra is betartják-e az étrendet, és a megfelelő tápanyagmennyiséget fogyasztják-e megfelelően.

---