Hogyan lehet egészséges és gyors fogyni
Szerző: Depici.ro
Időpont: 2012. január 31
Ioana Ginghina ismert a blogja olvasóinak nyújtott tanácsokkal kapcsolatban. Sok nő küzd ebben az időszakban plusz kilókkal, és a színésznő néhány ajánlást tesz. Meg akarsz szabadulni a felesleges kilóktól és a diétától [. ]
Ioana Ginghina ismert a blogja olvasóinak nyújtott tanácsokkal kapcsolatban. Sok nő küzd ebben az időszakban plusz kilókkal, és a színésznő néhány ajánlást tesz.
Meg akarsz szabadulni plusz kilók és a fogyókúrád nem működik? Mindent kipróbáltál diéták és semmi sem ment jól? Ioana Ginghina színésznő minden olyan nő segítségére ugrik, aki szeretne lenni hajlékony és egészséges, adva nekik a diéta ami igen gyors eredmények.
Ioana Ginghin-én megjelent személyes blog néhány ajánlást az étrendre, és írt néhány példát menük.
"Lehet, hogy még mindig az ünnepi napok fogyásával küzd. Itt vagyok egy új fogyókúrával, egy táplálkozási szakember által ajánlott gyógymóddal. De ne felejtsd el, hogy csak egészséges étrenddel és sportolással tudod megtartani a kívánt súlyodat "- írta a színésznő a blogon.
A rezsim alatt nem megengedett:
1. zöldségek: burgonya, bab, borsó, kukorica, lencse, okra
2. gyümölcsök: banán, szőlő, mogyoró, dió, egyéb olajos magvak
3. fehér kenyér, Liszt, édesség, krumpli
Reggeli lehet az alábbiak egyike:
1. 2 szelet fekete kenyér (pirított) + 2 szelet urda + zöldség
2. 2 szelet fekete kenyér (pirított) + 2 szelet csirke/pulyka sonka + zöldség
3. 2 szelet fekete kenyér (pirított) + csirke/libamáj pástétom + zöldség
4. alacsony zsírtartalmú joghurt (150-200 ml) + 4 teáskanál teljes kiőrlésű gabona
A színésznő példákat is felsorol napi menük, egészséges és könnyen elkészíthető.
1. NAP:
Választható reggeli
Ebéd: csirkemáj (4 db) + zöldség (grillezett/sült)
Vacsora: urda paradicsomsalátával, uborka, hagyma
2. NAP:
Választható reggeli
Ebéd: zöldbab + fokhagymamártás + polenta VAGY polenta + sajt + sovány joghurt
Kína: tonhal saláta + zöldség + zöld olajbogyó
3. NAP:
Választható reggeli
Ebéd: polenta + sajt + alacsony zsírtartalmú joghurt
Vacsora: zöldségleves + alacsony zsírtartalmú joghurt (egy óra után)
4. NAP:
Választható reggeli
Ebéd: csirkemáj + grillezett zöldség/sütő
Kína: ananász
5. NAP:
Választható reggeli
Ebéd: 4 gomba + grillezett csirke (200 g)
Vacsora: zöldségleves + alacsony zsírtartalmú joghurt (egy óra után)
6. NAP:
Választható reggeli
Ebéd: 4 gomba + grillezett csirke VAGY polenta + sajt + alacsony zsírtartalmú joghurt
Kína: tonhal saláta + zöldség
7. NAP:
Választható reggeli
Ebéd: grillezett csirkemell (200 g) + saláta (opcionális, szószok/majonéz nélkül)
Vacsora: gyümölcs (megengedett)
Ioana Ginghina színésznő biztosítja blogja olvasóit, hogy ez a kúra a kívánt eredményektől függően addig tartható, amíg szükséges.