Hogyan lehet egészséges súlyt szerezni tinédzserként (egészség, testmozgás, étel)
Szeretnék hízni, mert alulsúlyos vagyok. De mások azt mondják, hogy csak egye meg magát jól, mások szerint pedig súlyzós edzéseket kellene végeznem. 1,77 méter magas vagyok, 14 éves vagyok és 47 kg-os vagyok. És talán van néhány javaslata, hogyan tudok egészségesen hízni? Mivel egészségesen vagy hátrányok nélkül (gyomor) szeretnék hízni. Remélem tudsz segíteni nekem. köszönöm.
3 válasz
Erőedzés vagy sport nélkül csak hízni fog, és a zsír valahol megindul. gyomorra is. Tehát, ha zsír nélkül akarsz hízni, akkor végezz súlyzós edzést. És veled bármilyen nyereség egyébként is egészséges lesz, mert alulsúlyos vagy, ahogy mondod.
Akkor ne tömd magad tele Mc Donalds and Co.-val, hanem egyél szénhidrátokat és egészséges zsírokat.
diófélék
zabpehely
Tészta
rizs
Teljes kiőrlésű tészta
Teljes kiőrlésű kenyér
Krumpli
Édesburgonya
Időnként sült krumpli/doner kebab/hamburger rendben van.
gabona
tej
gyümölcslé
kakaó
Szárított gyümölcs
Perec botok
gyümölcs
zöldségek
rántott hús
Sült hal
A hízáshoz jó ételek például:
Reggel sok gabona tejjel és 2 banán, dió és tej egész nap,
Ebédidőben rizs rizzsel vagy burgonyával, borsóval és zöldségekkel, valamint majonéz/ketchup.
Este omlett sajttal és gombamártással (tejszín) salátával és teljes kiőrlésű kenyérrel.
hasonló kérdések
Kicsit mérlegelek és nagyon karcsú vagyok, de nem vagyok túlsúlyos, de szeretnék hízni, csak nekem az a bajom, hogy valahogy mindent megehetek és sokat, de nem hízok.
Valószínűleg van. olyasmi, amivel az ember jól hízhat ?
Szia, én (f/15) körülbelül 54 kg-ot nyomok, 1,77 m magassággal. Rendben van? A barátaim gyakran mondják nekem, hogy híznom kell, mert azt hiszik, hogy túl vékonynak tűnök, de az osztályomból néhányan folyton azt mondják, hogy kövér vagyok, fogynom kellene, és magam sem érzem magam nagyon vékonynak.
14 éves vagyok 1,66 cm és súlyom 49,5. Nem tudom pontosan megmondani, hogy alulsúlyos vagyok-e, mert kicsi a gyomrom
1,56 vagyok. De csak 33 kilót nyomok. Szeretnék hízni, de valahogy nem működik. Alacsony vagyok?
Nagyon alacsony a súlyom, és próbálok hízni, de bármennyit is eszem, az nem segít.
Helló, 19 éves vagyok, nő, 1,66 cm magas és körülbelül 47 kg. Azt kell mondanom, hogy soha nem kerültem 50 kg fölé. de kényelmetlenül érzem magam a testemben. mindenki azt mondja, hogy karcsú vagyok és nem vagyok túl vékony, de legalább 55 kg-ig akarok felemelkedni. csak gyengének érzem magam már többször próbáltam hízni, de anélkül, hogy valóban volna sejtelmünk vagy tervünk, soha nem működött. akkor mire figyeljek? kérlek, ne mondd, hogy csak egyél gyorséttermet, "egészségesen" szeretnék hízni.:)
Néhány barát azt mondja nekem, hogy van egy "kalapácsujjam" vagy valami ilyesmi.
Most a kérdés az Ön számára: Egészségesnek tűnik a lábam, vagy orvoshoz kellene fordulnom ?
1,77 méter magas vagyok és 61 kiló.
Nagyon vékony vagyok, de nem bánom. És nem is nézek ki lesoványodottnak, de sportos vagyok (kocogás és foci), és van egy hatos csomagom is. Igen, tudom, csak azért láthatja, mert vékony vagyok. de még mindig. Csak bosszantó, hogy mindenki folyton azt mondja nekem, hogy hízjak és én túl vékony vagyok. De egészséges vagyok, és ha jól érzem magam, nem kell híznom csak azért, mert mindenki ezt mondja? Vagy tévedek?
16 éves vagyok, férfi és súlyom 40 kg 1,65-nél. Tudom, hogy ez túlsúlyos, de mint mondtam, jól érzem magam
Helló, a nevem jasmin, 18 éves nő vagyok, 1,60 méter magas, súlyom 42,0 kg, és azt akartam kérdezni, hogy alulsúlyos vagyok-e. Az osztályomban mindenki beszél velem, és még a tanárok is megkérdezik, hogy mennyit nyomok, és azt mondják, hogy vékony vagyok, és a probléma Szinte soha nem vagyok éhes, amikor eszem valamit, már tele vagyok kenyérrel, és már nem érzem magam túl vékonynak, de nem tudok hízni. tavaly ez már megvolt, és kórházba kellett mennem, előtte 47 kg-ot nyomtam, majd 2 hétnél tovább nem voltam éhes, és csak 43 kg-os volt, azóta már nem tudok semmit nyerni, most i-like-t veszítek:( tudna nekem segíteni és megmondani, mit tegyek .
Hello barátok. 13 éves vagyok, súlyom 42 kg. A barátaim azt mondják, hogy alulsúlyos vagyok, de igazából nem is tudok hízni, amit én sem szeretnék. mit kellene tennem?
Egy kolléga szerint normális a súlya.
De szerintem alulsúlyos.
1,77 m magas, súlya 58,2 kg
És ez határozottan kevés vagy sem?
Leírnád a súlyát normálisnak, vagy inkább nem.
És akkor mi lenne az ideális súlya?
hé a barátaim azt mondják, hogy alulsúlyos vagyok. Ez helyes?
13 éves lány vagyok, 46,6 kg súlyú és 165 cm magas.
Férfi vagyok és csak 56kg a súlyom. A BMI kalkulátor azt jelenti, hogy még mindig normál súlyú, de sokan másként látják. Szeretnék hízni, de növekedni is