Hogyan lehet egészségesen lefogyni 35 kg-ból, és hogyan lehet új, egészséges életet élni?
Hány PETRU van, RITKA PETRU nem én vagyok:). Catalin Rares PETRU vagyok. Még nem találtam más ilyen nevet.
Frissítve 2012. október 16. Ezen a linken talál képet az előtte/utána.
3 vödör és fél víz.
És van egy megdöbbentő képem előtte és utána, néhányan tudjátok. Nem jelenik meg a neten.
Bármikor kérdezd meg rokonaidat, és megmutatom neked élőben.
A szégyen, hogy elértem annyi kg-ot, nagyobb, mint az öröm, hogy leszedtem őket!
Amire szüksége van a fogyáshoz. Csináld MOST, ne holnap!
Nincsenek szavak arra, hogy leírjam, hogyan érzem magam.
Arra kell gondolnunk, hogy NEM LÉTEM.
Az ember bármit megváltoztathat magában (ha Isten akarja 🙂).
Csak 2 feltételnek kell teljesülnie:
1. akarni
2. hajlandó elegendő energiát/munkát befektetni a sikerhez
A fogyásnak számos módja van, de a lényeg lényegében ugyanaz.
A test olyan, mint egy vödör, bajusszal lefelé.
- Vége töltelék energiát (kalóriát), bármit is eszünk - igyunk
- Gyalog eszik energia, mindazon keresztül, amit csinálunk: vegetálunk - maradunk - gondolkodunk - mozogunk
Ha többet teszünk be, mint amennyit elfogyasztunk, a vödör kijön, vagyis a zsír lerakódik.
Tehát egyszerű, 3 lehetősége van:1. kevesebbet tesz
2. többet fogyaszt
3. a leghatékonyabb, kevesebbet tesz és többet fogyaszt.
Vettem egymás után mind a 3-at. Az utolsó nekem jött ki a legjobban.
24 éves koromig 110% -ban mozgásszegény voltam.
(Ne kommentálja, ismerek olyan embereket, akik 50 éves korukban kezdtek fogyni)
Ban,-ben 2004 Súlyom 110 kg felett volt, 1,87 magasságban. megpróbáltam egyetlen, mindenféle hülye kúrák. Csak leveseket és gyümölcsöket eszünk, nagyon keveset. 10 kg-ot fogytam egy hónap alatt. Amint elmentek, úgy visszatértek.
Ban,-ben 2005 Próbáltam táplálkozási szakember. Nem adom neki a nevét, nem voltam elégedett azzal, hogy mennyire volt beszélő és felszínes tanács, nem emlékszem, mennyit fogytam.
Ban,-ben 2006 26 éves voltam és 114 kg. Egy reggel reggel lévén, 6 körül ébredek, elkészítem a sajtószemlét, és 7 körül azt mondom magamnak: mi lenne, ha fuss 30 perc. Csak visszajövök, lezuhanyozom, és 8-kor frissen kezdem a napomat. Címen megyek el a házból 7:00. Futok. Visszatérek 7:10, könyök nyelvével. Azt mondom, ez már nem lehet. 26 évesen 30 percig nem vagyok képes futni.
És úgy döntöttem, hogy elmegyek az edzőterembe, hogy lefogyjak. Kipróbáltam egy csarnokot, amelynek tulajdonosa néhány küzdelemben Európa-bajnok volt. Nem voltam éppen boldog.
Cseréltem a szobát, egyedül kezdtem járni. Heti 2 edzés. Ott egy idő után felfedeztem a személyi edző (személyi edző - egy férfi, aki veled ül az edzőteremben, és elmondja, mit és hogyan kell csinálni). Találkoztam Cristi Negrea-val (köszönöm Cristi, te is hozzájárultál a sikeremhez). Futni kezdtem. 2006-ban is majdnem elértem a heti 5 edzést. 2 szoba + 3 futás. Szinte semmit sem változtattunk az étkezés módján. Szerinted hány kg volt az év végén? Igen, mindent 114.. Valószínűleg a zsírtömeg (zsír) csökken és az izomtömeg növekedni fog, de a skála általában stabil maradt.
Beérünk 2007 a kegyelem éve. Januárban Franciaországban jártam, és Cami úgy döntött, hogy többet megtud az ételekről, a kalóriákról és az egészséges táplálkozásról. A sikeremért összesen köszönettel tartozom neki, számtalan köszönettel. Cami, köszönöm X-szer. Olyan lassan, elkezdte számolni a kalóriákat, én is megtanultam. Folytattam a mozgalommal. Nekem van csökkent a kalóriák száma/nap körülbelül 5000-6000-ről, ahogy korábban eszünk, körülbelül napi 2000-2500-ra. És az év vége felé majdnem 30 kg-ot fogytam.
2008, 2009, 2010 Folytattam mozgás És azzal gondoskodott arról, hogy mit eszek (többé-kevésbé 🙂). A súlyom ingadozott. +/- 5
10kg. A maximum 2010 januárjában volt, amikor 93 éves voltam. Most 80 körül fordulok, és szeretnék még egy kis izomtömeget rakni magamra. 4 év telt el a változtatások óta, és még mindig vannak túlzásaim. Elengedhetetlen a mérsékelt.
Fogyás, és bármi változás bennünk valójában a állandó ellenőrzés. Az idő múlásával minél jobban sikerül ezt az irányítást elhelyeznünk, a gondolkodás tudatos területeitől a tudatalattiig, annál könnyebb lesz számunkra. Ellenkező esetben, ha csak a tudatos területen hagyjuk, akkor csalódni fogunk. Pl: gondolkodik még azon, hogy reggel mossa-e a fogát? Vagy szinte automatikusan csinálja? Este is van kedvem felfalni egy pizzát, de amikor arra gondolok, hogy egy óránál tovább kell futnom a fogyasztáshoz, már nincs kedvem hozzá.
Kötelező lépések:
- 5 hónap naponta. 3 hálózati és még 2 snack. Pl .: Egy falatozás almát és 10 mandulát jelent
- ne tartson otthon édességet, földimogyorót stb., menjen dolgozni, folytassa vele
- kezdje el tartani a napló MINDEN közül, amit a szájába adsz. És csak este elolvasva rájön, mennyit eszel. Írja le, amint evett vagy ivott, jegyzetbe, amelyet magával fog tartani. (Telefonon jegyzeteltem)
- mozgás segíti a siker 40% -át. Folytasd. akkor sem kell maratonistának lenned. De hetente kétszer, egy órán át, ez minimális
- Lassan tanuljon meg magáról kalória. Ezen a korábban közzétett linken táblázatot talál minden ételhez, hogy mennyi kalória van benne. A kalória az autó üzemanyagának nevezett üzemanyag
- kezdj el olvasni címkék ételtől. Általában írja meg rájuk, hogy mennyi kalóriájuk van.
- lásd ezen a linken, és a kb miért szeretjük a sok kalóriát
- utolsó étkezés kb 2-3 órával lefekvés előtt.
- kb. hetente egyszer mérlegelje magát, ugyanabban a napszakban követed a haladást.
Biztonságok a fogyással kapcsolatban:
- a változás egy életért.
- az emberi test arra készül mozog
- az evés, a dohányzás stb. Ne felejtsd el a link tippjeit, ha csökkented őket
- 2-3kg/hó nekem volt a legjobb a fogyás. Ez abnormálisabb.
- minél tovább halogatja az élet megváltoztatásával kapcsolatos döntést, annál nehezebb lesz az Ön számára. Az életkor előrehaladtával egyre kevesebb energiánk van.
- a körülötted lévők sokat befolyásol. 1. Segíthetek 2. Passzív lehetek 3. Botokat tehetek a kerekeibe. Kérjen tőlük támogatást. Az FFF sokat számít.
Kövér mítoszok:
Óvatos. Ahogy mondom a feltételekben, ezen a linken. Nem akarom, hogy felelősségre vonjam a cikkek eredményeként bekövetkezett negatív eseményekért. Kezdés előtt forduljon szakemberhez. Előfordulhatnak egészségügyi problémák, vagy másképp, amelyek felett vesszővel megvalósította a véleményemet. Természetesen az én ajánlásom Cami. További részletekért speciálisan kiképezték egy ilyen dologra. Csak azt mondtam, ami itt maradt a fejemben. Sokkal többet tud.