Hogyan lehet egyensúlyban enni, ha nem; nincs d; idő és pénz - Santecool
Kiegyensúlyozottat szeretne enni, és tilos ipari termékeket, pizzát, rágcsálnivalókat, dobozokat fogyasztani, de kevés az idő és/vagy a pénz. Nem baj, vannak megoldások! És nagyon egyszerű. Íme nagyon egyszerű tippek és 3 recept.
Tört, sietős, rosszul felszerelt ... de mohó! * Ez Marie Chioca új könyve. Rengeteg tippet ad, hogy jól étkezzünk, amikor nincs pénzünk vagy időnk. Íme részletek könyvéből.
»A jó étkezés többek között gyönyörű bőrt, ragyogó arcszínt, gyönyörű hajat ad. Röviden, Az egészséges táplálkozás nyer: jobb egészség, jobb fizikai és szellemi teljesítmény, csinos alak és igazi lendület, hogy jól érezd magad.
A hallgatókkal vagy a dolgozó fiatalokkal beszélgetve, a neten böngészve vagy a témára szakosodott könyveket olvasva jogunkban áll, hogy kissé megdöbbentőek legyünk az úgynevezett „hallgatói konyhára” vonatkozó összes közhelyről: azt gondoljuk, hogy 18 és 18 között 25 év, nem tudjuk, muszáj, csak ócska ételt akarunk enni! Pizzák, carbonara tészta, bagel, churros, hamburger, pépes pörkölt, rögök, kordon bleu ... mind a snack bárban vagy a helyi szupermarketben vásárolták, vagy otthon feltörték nem túl természetes összetevőkkel.
Nyilvánvaló, hogy időnként megengedhetünk magunknak egy kis táplálkozási „katasztrófát”, amely kellemes (barátaival egy raclette-re invitálva, nehéz lenne lépést tartani egy sós ropogós retekes ebéddobozzal!), De ez nem lehet az étrend fő részét képezik, anélkül, hogy komoly egészségkárosodást okoznának. Annak ellenére, hogy mindent tudunk a "gyorsétel" káros hatásairól, biztos vagyok benne, hogy egy kicsit jobban akarsz teljesíteni, mint az előző generációk, nem? Mindenesetre ez a nagy kihívás, amelyet remélem, hogy vállal, még akkor is, ha ehhez nem kéne haboznia néhány beérkezett ötletet elszakítani !
1. tévhit: túlságosan elromlott, hogy kiegyensúlyozottan táplálkozhassak
Egyél két vagy három ételt naponta elkészítve "Igazi" ételek (egyszerű, gazdaságos, de egészséges) hosszú távon olcsóbb, mint édes ipari különlegességek és/vagy mindenféle szendvicsek, krumpli, bagel, panini, hamburger, pakolás stb. amelyek ráadásul nem esnek jól, szinte örök éhségérzetet tartanak fenn, és nem hoznak jót a testnek.
Van néhány tipp az élelmiszer-költségvetés csökkentésére:
- Egyél ritkábban a helyi büfében, mert mindig drágább, mint gyorsan elkészíteni egy jó ebéddobozt a
- Válasszon egyedi, egészséges és kiegyensúlyozott ételt, akár otthon, akár étteremben (amíg egy tányér elegendő rostot, fehérjét és szénhidrátot tartalmaz, az előétel vagy a desszert felesleges).
- Egyél még egy kicsit vegetáriánusat, mert a hús és a hal drága (ez azt jelenti, hogy az "alternatívákat", például a szójabab steaket sem adják meg, és nem is olyan ártalmatlanok az egészségre; fogyasszon zöldséget, megtanulható, és hogy segítsen Önnek., sok könyv receptje vegetáriánusok).
- És miért nem, ha dohányos, lassítsa a cigarettáthogy ne lássa az étkezési költségvetése a füstöt ?
Röviden: senki sem kényszerít semmire, és rajtad múlik szabadon választhatja meg, amin változtatni szeretne… Vagy nem… vagy nem azonnal! És még akkor is, ha néhány feldolgozott étel, amely csábít, szinte elhanyagolható áron tűnik, mégis túl drága fizetni, mert rontja az egészségét. Az "üres" kalória mindig túl drága ahhoz, ami van !
Nyilvánvaló, hogy az egészséges táplálkozás játszható legyen, a „házi” ételeket nagyon megfizethető alapanyagokból kell elkészíteni. De abszolút finom lehet, és Ön is élvezheti majd! Ez általában csak reflex kérdése. Újra beszélünk róla a könyv receptjei között.
2. tévhit: Nincs időm főzni
Ezért az alábbi receptek nagyon rövidek és rendkívül egyszerűek (legtöbbjüket a 16-21 éves gyerekeim főzték, hogy a lehető legreálisabban időzítsék a főzési időket!). Néhány hallgatói szakácskönyv 30–40 perces előkészítést hirdet egyes recepteknél, és ez túl sok, különösen, ha kimerülten és éhesen térsz haza! Tíz perc a jó étkezés felverésére már jobb, és semmi akadálya annak, hogy egy darab gyümölcsöt harapjon főzés közben (főleg gyümölcsöt étkezés előtt könnyebben emészthető, mint desszertként!).
Két adagot is elkészíthet egyszerre, megszervezheti magát főzéssel, például vasárnap este egy csirke vagy egy tál lencse, amely a következő három vagy négy étkezés alapjául szolgál. (lásd erről a könyv 2. részét), „ugráljon vissza” valaminek a maradékára, hogy új expressz ételt hozzon létre. Röviden: nincs gyors tipp a gyors és hatékony konyhai működés érdekében, ezeket a következő néhány oldalon adom meg Önnek. Ígérem, ez a pici konyhasarok, csak tornádó módra vált, és akkor bőven lesz ideje arra, hogy átvizsgálja a vizsgáit, dolgozni menjen, sportoljon ... és lazítson !
3 olcsó és gyors recept
Bögre hoz olajbogyó, kakukkfű és parmezán
Képzeljen el egy expressz receptet, amelyet összevissza készítenének (főzés is beletartozik!) Csak egy bögre és egy kanál... amely lehetővé tenné, hogy sütő nélkül is jól érezze magát a szuper jó és nagyon kiegyensúlyozott sós sütemény ebédre ... és hogy ezt a süteményt megehetjük forrón a tálban, vagy a másnapi ebédszünetre a táskádba vehetjük ... olyan jó lenne! Nos, ez a recept, itt van !