Hogyan lehet egyszerre fogyni és izomzatot építeni?
Fogyni és izomzatot építeni egyszerre? Ez ideális sok edzőterembe beiratkozott ember számára. De vajon elérhető kihívás-e? Fogyhatunk-e, miközben izomtömeget szerzünk ?
A válasz IGEN, de sújt veszteni az izomépítés pedig jelentős személyes befektetést igényel. Ebben a cikkben adunk néhány választ, hogy kicsit többet megtudjunk arról, hogyan lehet elérni ezt a célt.
Minden morfológia egyedi
Lehet, hogy már hallottál róla. Bizonyos embereknek sokkal könnyebb lesz, mint mások, izmokat szerezni és karcsúak maradni. Mások éppen ellenkezőleg, stagnálnak a fejlődésük során, és nehezen fogynak és izomtömegeket gyarapítanak.
Ez azonban nem elkerülhetetlen, és megfelelő erőfeszítésekkel szinte minden lehetséges. A fogyás és az izomépítés elérhető cél amikor megadjuk magunknak az eléréshez szükséges eszközöket.
Az étel szerepe
Itt nem titok, a diéta fontos szerepet játszik a zsírgyarapodásban és -vesztésben.
Nem arról van szó, hogy az összes zsírt kivágja az étrendből, több okból is:
- A testének bizonyos zsírokra van szüksége a működéséhez: mert lipidek. A tested üzemanyagként használja bizonyos hormonok előállításához. A zsír hozzájárul a sejtek megfelelő működéséhez is.
- Lehet, hogy megreped: a magas zsírtartalmú ételek „kényelem” szerepet játszanak, és a szervezet a jutalmazási rendszeren keresztül kéri. Ha teljesen megfosztanád magadtól, az csak frusztrációt eredményezne, és végül a "szeméteseményekre" koncentrálnál.
Jobb népszerűsíteni a "jó" zsírt (egyes növényi olajokban, hal…). Emellett próbálja korlátozni a sok feldolgozott termékben (kenhető, gyorsétterem) található "rossz" zsír bevitelét.
Ugyanez a cukor, szükséges testünk és agyunk megfelelő működéséhez. Itt is kerülni kell a feldolgozott és nagyon édes termékeket.